レースから2日経ちました。
丸2日ゴロゴロ、寝たり食べたり。。。
レース後楽しみにしていた、
カップヌードルのカレーを食べました。
めちゃくちゃ美味しかった、、
疲労がすごくて、まだ二日酔いのような、
徹夜明けのようなだるさが続いています。
筋肉痛が酷すぎて、
初めて山登り行ったくらいw
です。
やっぱり42kmってすごいなぁ。。。
フルマラソン間が開き過ぎるとダメですね。
メタスピードスカイをレースで初めて履いて。。。。
42km走った感想は、めちゃくちゃハムと臀部を使う!
↑マーマンさん動画ありがとうございます!
ふくらはぎの筋肉にほとんど痛みはないです。
心配していた肉離れも全然大丈夫でした。
大きい筋肉は使えてたようです。
ハムと臀部の筋肉痛がひどく、
あと、
一番きついのは、みぞおちが痛くて痛くて
腹筋なのか?横隔膜なのか、、、
後半はもう人間じゃなかったのでw
多分、何履いててもキツかったんじゃないかと。。。
後半足は上がらなかったです。
(靴じゃない、走力の問題)
***
体重管理ですが、
レース当日は計りませんでした。
知りたいですが、
もしもすごく重かったら知りたくないのでw
いつも当日は計りません。
2日前が46.9kg
レース翌日は
46.3kg 164cm
かなり痩せてました!
でも今は、47.2kg まで増えています。
***
今日、散歩感覚で、1時間の歩きの中に
芝生で2キロだけキロ8ペースくらいで
走ってみて痛みがないか?走れるかどうか?
の確認だけしました。
身体がまだバラバラでしたが、
テトリスみたいに、走るうちに
上の方から整ってきて
どうやら走りに問題無さそうで、
ホッとしました。
走れるのがわかったら
キッパリ切り上げました。
まだまだ筋肉痛酷くて響くから侮れません。
筋肉痛は、筋肉が損傷してる状態だし
疲労感あるなか走ると傷口を広げます。
ジョグするのがすごく楽しみなので
今日も引き続き安静に。。
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