走り始めて3年目、、この3年!!BMI17をいつも守って
500gの単位で体重を管理できていました。
普段、46.5~47kgの間で、レースで47~47.5kgが多分ベストな
調整でした。(身長164.5cm)
で!それがいつもコントロールできていたのに!!!
3kg増えて、増え続けています!!(涙)
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1/26までは46kg台。
以降故障で思うように走れなくなり、徐々に体重が増えるのは
仕方ないとプラス1kgまでは許していました。
でもどんどんと体重は増えて。。。走れるようになれば
またいつものコントロールをすれば落とせる。
と自信がありました。
走れるようになって、この1ヶ月!!減るどころか!!
どんどん体重が増えていて、むしろこの5年以上見てなかった
体重の数値を見るようになってしまいました!!!
何やっても増えるのです。。。。涙。なんで、、、
で、今朝は48.9kg!! もう、50kgも近い。。。。
1ヶ月のうち、どうしてもプラス1kgくらいにはなるのですが
その時期を遠に過ぎても増えていく。。。
どうしたんだろう笑。
*「今までと違うことの心当たり」を挙げてると。。。
コロナでスイムが出来ない。
コロナでお風呂の国へ行けない(交代浴)
プロテインを牛乳で溶かすようになった。(今まで水)
故障中、筋トレ毎日やっていた
お菓子がやめれない(これは前から)
4年続けていたグルテンフリーをやめた(故障前から徐々にやめてた)
30kmのペース走がまだ遅い(4:15→4:59)
内臓疲労しなくなって、走ったそばからお腹すく。
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ご飯食べる量も変わってないし、おかしいな。。。
しっかり走った時は、好きなだけお菓子もご飯も食べまくっても
体重が増えることはなかったし、
LSDや30km走れば痩せたし、戻すことができたのに。。。
これをやったら減らせる。ってことがいくつかあってやってみても
全く効果なし。(夜糖質オフ、ロング走やLSDするなど。。)
今月、LSDや30kmだけでも3回も入れてるのにな。
んーんー。。。悩
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最近すごくがっしりしてきて、今まで、自分でも引くくらい
骨っぽかったけど、それが無くなってます。
このまま増えていくのかな。。。
速くなれるのならいいですが。
自分のベストの体重で走ってた時の軽さが忘れられません。。。。
特に、胃腸炎で絶食して、OS-1だけで望んだ12月の月例は
体重が軽くてフワッフワで
自分もびっくりするくらい走れました。
でも速い人って割と最近はがっちりしてる人が多いし、、、
速い女性は大抵しっかり筋肉ついている。(元陸上部は細いけど)
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正直
このままどんどん増え続けるのが怖い。。。。
そこでしっかり食べて痩せるメニューを。
食べないと走れないから夜は野菜炒めがメイン。
餡掛けにすると重くなって食べ応えあるし
野菜もタンパク質も摂れます。
写真は昨日と今日の夕飯。
野菜と、タンパク質中心にしてみました。
(明日はハンバーグと根菜の炒め物w)
明日、体重計に乗るのが怖いです、、、w
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そうだ、さっき、昇降台!アマゾンで買いました。
みやすのんきさんのツイートで、ケニアの選手が
昇降台を使ったトレーニングを取り入れてると知って
早速!!
雨の日や家の中でも出来るトレーニング。
めちゃくちゃあがる曲でステップしたら楽しそうです。