5月最終日です!!
今日は3日後にある30kmのレースのために
少し刺激の、つなぎ調整練習でした。
うっちーさんはこの日410で15kmくらいと言ってたので
途中までご一緒してもらうことに。
こないだ(先週、)
15km4:10/kmのペース走で引いてもらいましたが
その時、
最後の5kmはキツく、粘りに粘った結果でした。
疲労の塊状態で臨んでいましたが
今日はやや疲労抜けた状態だったので
その時との比較がしたかったので
動き確認しながら走りました。
***
日曜日の30kmまでは中3日。
410で5〜8kmくらいかな、と漠然と思う。
軽く軽くでダメージ残さず終えることが一番大事。
5kmまでで大体自分の状態が分かり、
天候コンディションなのか、
先週15kmが効いてるのか,
きょうは走れました。
やっぱり疲労を抜くと走れる!(当たり前だけど)
7kmまで行くことを告げ、最後少しだけ
あげて終わります。とうっちーさんに言いました。
うっちーさんからは、
「力まずにこのままの動きのまま
スーッとあげて!」と
6kmぴ。してもまだ行かないw
向かい風区間終わった
追い風の500mだけあげるw
3:45くらいが出て速い速い!
と落とすも350で落ち着く。
インターバルより速いペースなのに
なんで今、このペースが出るのか不思議。
終わった〜
久しぶりにちゃんと走れた感。
4/30以降、
ガーミンを変えてから、ずっと
疲れてるだの、なんだのw
色々評価されてきたけど
結構当てはまってて。。。侮れない。
と、ここにきて気づきました。
ここ最近はトレーニングステータスもキープや
リカバリーで、
今日はボディバッテリーもHRVもいい感じだった。
ただ、4/30からのトレーニングでの
レース予測はサブ3.5とか。
無酸素が足りない。とずっと言う。
うん、わかる。
確かに無酸素は足りないけれど、
レースの予測は数字だけじゃ予測できないんだぜ。
(パッション重視)
自分がどんな走りをするランナーか、
ガーミン一緒に走ってもらわなきゃ。
⇧緑の額縁、紫陽花がバック、氷川丸が見える
この季節最高の撮影ポイント!
月末の仕事の締め切りと、練習の疲労と、生理が重なった
魔のトリプルは本当にキツかった。。。
(ポイント練習どころの騒ぎじゃない)
この絶不調は言葉では言い表せなくて、、
とにかく、
自分の中心が行方不明になる感じです。
ある程度、重さがズシリとあって、
少しヒンヤリしているような丸みのある文鎮が
心の中に置いてある感じが
普段は落ち着く感じです。
でもそれが、
ピンポンボールのようにコロコロとせわしなく
フワフワしているととてもキツイです。
意味不明ですいませんw
そういう時に、走るのはキツイ時もありますが
抜け出すときは走りだったりもして。
そういう時の走りは練習でもなんでもなく
ただひたすら走って、時々休んで
ふーっと大きく息したり。
こういう走りが自分を作っていて、
レースの最後、きつい時のわずかでも
支えになってる気がします。
そんなロングジョグをこないだしました。
明日から6月!!生まれ月です!
楽しみな1ヶ月の始まり!
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