やはりランブログだから、
走ること書かないと場がもたなくなってきましたw
たまには練習のこと書いてみます。
（数字が全くない当ブログです）
遡ること先月、
11月の半ばから、心新たに再び走り出しました。
レース後の休養以外で、去年のコロナにかかった2022の8月から
今日まで3日以上連続ではランを休んでいません。
10月と、11月半ばまでは様子見と、スイムが多く
走行距離は300km台に落ちてましたが、
どうにか踏みとどまった感じです。
これまでの練習スタイルは、
6:00~6:30/kmのジョグが８割で、
そこにロング走とたまにペース走そして月例
という感じでした。
＊
最近はジョグがより楽しくなって、
みなとみらいへ行き過ぎてました。
初夏から、毎日のように行ってた時もありましたw
海が好きだから、海見たいし、
港っていろんな船来てたり、汽笛鳴ったり
海のキラキラがすごいし
毎日違くて、とっても良いんです。
そして、「そこまで走っていって帰った。」という
ことも嬉しいし満足がすごいです。
今も。
だけど。。。
こればかりやると、
疲労が溜まってしまいます。距離や時間ではなく、
きっとコースにあると思うんですが、
同じ河川敷の距離ではここまで疲れません。
＊
あ！みなとみらいジョグのことで
さわりが長い！
本題です（遅すぎる。。）
11月、13日から毎日走っています。
それだけですが新たな日々です。
ジョグのペースも変わらず。
みなとみらいへは、週に１〜２にとどめていますw
長く走りたければ、2部に分けて。
そして、
ポイント練習はBU走のみ。
今のところ、これだけです。
週中に、10km以下のBU走、
週末は15~20kmのBU走。
これはソロでやる。設定も決めず、
〜kmで何秒上げて、の設定もなし。
体感で自然に上がるBUのみ、無理にあげることはしない。
注意しているのは、始めの入り１kmをとにかくゆったり入る。
（ここで精神的な鎖を取る）
とにかく体感だけを重視。
数字で設定をしない。
＊＊＊
11月半ばから始めて、今日でこのBU走も
7回目になりました。
で、
本日は、うっちーさんと山下で合同練習。
（Yamaさんにもお会いしました！）
何度も、引いてくれると言ってくれたし
親身になってくれて、手を借りたかったけれど
集団走やペーサーさんいると
メリットたくさんある反面、
自分の匙加減はなくなる。
それに、一気にペースを上げるのが今は怖い。
今、ポイント練習怖い病にかかってて
唯一できるのがこの一人BUです。
＊
今週日曜日は
よこはま月例のために10kmはやめて
30分の練習にしました。
やる前から疲労感があって、
足も重たかったから、全く走れる気はしなかったです。
でも走る時には、重い着ぐるみ脱いで
冷たい風に当たった感じがして（伝わりにくい）
スタートできました。
＠うっちー動画より抜粋
前回くらいから、最後は良い感じに上がるようになってきました。
ぐんんっ！とか、ガツン！って上げたり、
思い切り上げるようなBUではなく、
自然にペースが上がるのに身を任せるので
急に超速いペースでとかはないのですが
始めた数回に比べるとだいぶ内容が良くなってきました。
あくまでジョグがメインなので
このBU走は刺激の一つです。
今の自分には頑張り過ぎずが重要です。
＊
終わった後、うっちーさんに楽しそうだったよ。
と言ってもらいました。
始まる前から、終わってからも楽しかった。
残りのシーズン楽しみます。
レースを楽しむ！
これが目標です。
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