今日は第三日曜日の大好きな大会、よこはま月例！！！
そして連続出場19回目！！連続20回は来月、、とても楽しみです。
連続20回の表彰は選択制で、パシオン横浜店の商品券か写真なのですが
写真が今は中止中だとか。。でも先輩に聞くと、
その写真は遺影に出来るほどw立派だとか！
中止じゃなければ絶対写真が欲しいな。。。
来月もちろん出るので20回記念になります！
そして今日は。。。
トライアスロンチームのみんなが来週のうつくしまのレースの調整に
（いつもきてくれないのに）参加してくれて楽しかった。
いつもは20kmだけ、10kmだけ。だけど、先月の月例で思うところ合って
アップしてみたらどうかなと思い、5kmを時計を見ずにアップがてら走りました。
ダッシュしないと最初の上の土手1kmの長い事！！
だいぶ抜かされて悶々とするけど、火をつけず！！
アベレージ5:47で5km。
ここ最近疲労を溜め込んでる脚だから10kmでどのくらい走れるか。。。
戻ったらもうすぐに10km近づいてて直にスタート。
スタートに結構時間かかってしまったし、上土手でダッシュ出来なかった。
時計見ると4:50。焦らずに予定通りの4:30付近まで持って行く。
シューズは結局買ったばかりのウェーブエンペラーをやめていつもの
ジョグ用のズームフライにしてしまった。
故障してからはとても保守的。。。
折り返しの5kmまでは風が気持ち良くペースもまぁまぁだった。
給水してからの残り５kmはビルドアップして行けるところまで！！
っていう予定だったのに、理想だっただけで。。。
実際は維持でいっぱいいっぱいでした。
大崩れしなかったから良かったと言う事で。。。。
気温は28度でも日差しは強く暑いのは暑く、キツかった。
自分の時計で10km44分40秒 ベストから２分も遅いし40分いつか切りたい。。。
ただ、お昼を食べながら反省会してたら
去年の月例でどのくらいで走ったか比較してみる事になり、ガーミンのデータ
を見てみたら、去年はこの時期泳ぎに徹してたのもあり10km57分という
タイムだった。たぶん連続10回こなす事に重きおいてたから
あまりタイムにこだわって参加してなかった。
そこからどうやってつくばまで持ってったか自分でも不思議。。。
去年はこの時期何もしてなかったから、8月の段階でアベレージ4:26ペース
は上出来ってことでいいか。ということに！
だから20kmが開催される10月にはアベレージ4:25以内で
20kmを走りきれなきゃ駄目だ。
しかも余裕で。。。！
去年のつくばでは後半に4:30ペースを保てずにアベレージ4:32になってしまい
3:10切りが出来ずに3:11だった。。。1分30秒届かなかった。。。。
国際取り目の前にして散ってゆきました。
今年は1分30秒を確実に縮めたい。
4:30で走れるようにしたところで後半は必ず失速する事を考えて
もっと余裕のあるペースで走れるようにならなければならない。
課題は明確。
がんばらなければ！！
こうやって毎月月例でてると比較が出来るのでとても良いです。
去年はこうだったあぁだったと。。。
秋に近づき速い女性が出て来ました。。。。今年もシーズンが近いんだなぁと
身が引き締まります。
よこはま月例の最後の７キロ付近ではいつも、『あぁもうすぐ」と思う。
でもそこからが長い事も知ってる。
ここからペースを上げれるときは調子がいい。（あんまりない）
上の土手に上がって１kmは辛くて辛くて目を閉じてしまうくらい。
こんなにキツいのに１ヶ月すればコロっと忘れている。。w
来月も自分の進化を確かめられますように。
故障と怪我に気をつけてシーズン迎えられますように！！
と思えた月例でした。たのしかった。
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