今日はつくば１ヶ月前の大きな山場①
Oさんに引いてもらい30kmどこまでいけるかチャレンジ。
一人30km、ベジタブルマラソン、東京30km、どれも2時間15分台で
4:30のペースを割れていなかった。
でもそのペースだと給水などを考えたりすると3:10切る瀬戸際になる。
だから今シーズンの目標は練習で4:30ペースよりも速く30km走れる
ようにしたかった。
だけどこのたった何秒速くする事が本当に難しく。。。。
練習でこのくらいできればいいや。と甘くしてもレースの厳しさ思えば
練習で出来なきゃレースでも出来ない。
で、どうにか2:15切るタイムで30kmお願いした。
結果！！初の2:12！！
引いてもらわなかったら無理だったから本当に感謝。
最後の一周でもう15分が切れるのわかって
涙でそうだった。（大げさだけど、、）
新横浜公園2.5kmコースを12周。5km毎に給水だけど30秒以内。
ほんっとにきつくて。。。２日間休足してウォーミングアップ無しで
30km始まったのがキツかった。。。
大きな山場②は明日の月例。
もしも脚が調子良ければ4:20のペース走するべしとOさんアドバイス。
もし調子悪ければLSD。それでも充分な強度。
超回復しなければ！！
