今日もゆるジョグ。教室前に14.5km
のコース。今日走ったら明日はランはお休みの予定！
日曜日の月例でしっかり走る為にそれまでは無理せずゆっくりjogで繋ぐ予定なので今日も6：00/km〜6:30/kmペースで
走ってた。
途中、煽ってくるおじさんが居て、ずっと抜いたりしてきて、近くで走るのが嫌で少しペース上げて2度と近くならないようにした。復路はおじさんのおかげでペース上がってしまった。
抜くなら抜き去って、抜いた後失速するの無し！だ。
気をとりなおしてjogのこと。
jogは5:30〜6:30/kmペースで疲労度に
合わせている。jogでは最初から最後まで
お腹に意識入れて走るようにしている。
20キロ以降体幹で走れず、力が外に逃げ始めるのを防ぐため。筋持久力。
今日気付いたのはしっかりお腹が入っている状態で走ってると自然とペースが
上がっていた。意識はお腹だけで自然とペースが上がるのだからやっぱり体幹鍛える事を頑張らなきゃ。
早くお腹割りたい笑
