↑最後の締めは新横浜公園
レース前1週間になりブログを少しお休みし、
ゆったりゆっくり過ごして、練習の方はぐっと減らしつつ
調整メニューをこなしていた。
確定申告もおわり、次の締め切りまでまだ余裕ある。
家の水回り全部掃除して、床も拭き掃除かけて、
花まで生けた!玄関も綺麗にしたしスッキリした。
何かに挑む時は掃除するタイプ。
そして調整に入ってからはいつもお世話になってる練習コースを
1つずつ走りに行ってた。意味は違うけど、お礼参り的に?
仕上げの場所はやっぱりポイント練習の聖地、新横浜公園。
先週の土曜日、1人で走るとレースペースが出せない自分にしては
ペースが走り始めすぐに出て、ちょっと不安がなくなった。
そしてポイント練習は今日でおしまい。
でも今日の風!強すぎた。鳥がまともに飛べてなかったし、
川の水面は白立ってたくらい。新横浜公園の風が強すぎて
最後は堪えきれず撃沈してしまったけどなんとかレースペースで
ギリギリ走れた。
ただ、風が止むと4:20切れてたから風がなければ
もう少し楽に走れた気がした?
↑最後風に立ち向かえずペースダウン。。。
それと、前日jogの場所を
月例のコースにしてしまったせいでペースアップして全然jogでは
なかったからその影響もあって振り切った走りは出来なかった。
それでよかったのかもしれない。。。?
↑jogのつもりがレースペース近くまでBU、、、おそるべし月例コースマジック。
フルマラソン過去4回、初マラソンと風邪をひいた前回は
参考にならず、、
2回目のはなももも日記すらなく覚えてない。
参考になるのはやはり、2017のつくばだけ。
でもその時は先輩の調整にまんま乗っからせてもらってた、、
なので今回は自分の特性を考えながら、個人的に神号と思う
ランニングマガジン12月号の調整メニュー例(eAの鈴木氏考案)
を参考にしつつ、距離を落とさず適度にレースペースを走る
調整メニューを考えてみた。
9日、 15kmレースペース走 新横浜公園
10日、60分jog 12km 鶴見川0km地点
11日、完休
12日、jog 月例10kmコース
13日、10kmレースペース走 新横浜公園
14日 、完休
15日 、30分jog+2km刺激入れ
16日 、さんぽか、完休
17日 、板橋cityマラソン!!
明日から3日間疲労抜き重視で、テーマ"楽しく過ごす"
30分くらいのjogと少し刺激入れしておわりだ。
あと数日でレースって思えずちょっと心配している。
かすみがうらが控えているので気楽にいきたい。
明日は休みを貰ったので、1日
ゆっくり休みにあてようとおもう。
何をしようかな。
おいしいもの、食べたいな。笑!