昨日は桜木町散歩。
午前中にジョグを14km走っておいて。。。。
桜木町駅出発〜紅葉坂〜掃部山公園〜野毛山動物園〜大岡川（桜まだだった）
〜関内〜元町〜山手〜エリスマン邸（混んでてカフェには入れず、、、）〜大桟橋
〜中華街シャテンキ２号店（１時間以上並んでご飯）〜ランドスカイガーデン
〜桜木町に戻る
という桜木町、野毛、みなとみらい網羅のコース。
桜を見つつにしたかったのにまだ大岡川では3分咲きだったし、
春休みで飲食店は混んじゃっててたくさん待ったので反省。
ガーミンではjogも入れて4万歩以上。多分20kmは歩いたみたい。
でも全然疲れなくてゆっくりと歩く時間が楽しかった。
本当に楽しかった。
14kmジョグ＋20kmウォーキング
楽しいと時間が圧縮されてしまうのか？早く過ぎてしまうのはなんでだろう。
そして今日、３月最終日。30km走れば月間300kmいったけれど、
今月は距離踏んでもあんまり意味ないので無理せずに20kmのロングジョグ。
最近ジョグ重ねてたから昨日とか足重くて重くて。。。踵も気になってた
けど、、、
走り出したら最高に身体が軽くて、動くしいい感じだったのでびっくり。
途中１kmだけキロ４で走った。たまにははぁはぁしないと心臓が弱っちゃう。。。
もしかして、ジョグの後にロングウォーキングって効果有りなんではないか！！
すごい疲労抜きされたみたいな気がする。
踵もヒラメ筋も気にならなくなってた。
3時間も一人で歩くのはちょっと辛いけど、ウォーキングもいい効果を感じた。
ゆるくゆるく考えてた4月にちょっと気合が入りそうな予感。
昨日散歩中にたくさんパワーもらったから。
なんだかとっても嬉しいし幸せを感じる。。走ってて良かったなぁ。
走ってるのは一人なのに、いつもじんわりと支えになってくれている。
河川敷の向こうに見える山並みに重ねて気持ちが上向く。
前置き長過ぎ。。。３月の振り返り！
３月は何と言っても３時間一桁を達成できた板橋cityマラソン出場。
前後の調整であまり走れなかったけれど最高の一月だった。
レース前も果敢にペース走入れていったのが良かった。
そして千葉県民マラソンでは悪条件３点拍子を経験し、怖いもの無しに
なった。きっと今後も雨や風や寒さに怯まないと思う。
なかなか濃い目の３月だった。きっと今後につながると思う。
この先しばらくはレース前の水準に戻し現状維持する。
急に変えたり、増やしたりしない。
無理しないということが、イコール休むことではないとわかった。
自分の中でこうしたら無理のない走り。というのを見つけ続けるのも
無理しないことに繋がるということ。
時に休みはもちろん取るけれど、いろんな方法があるなって思った。
泳ぐことも身体にとっていろんな意味があるし、効果があるし。。
気持ちのリラックスにつながる。
ステップアップするのって、走力だけではなくて己を知って行く
ことなんだろうと感じている。マニュアル本だけじゃない
自分だけの走り方、休み方、ケアの仕方、楽しみ方。
もっともっと自分を知っていきたい。
そして早起きが課題。
４月も走るのが楽しみ。
