今日は前々から予定を組んでいた
Team MK練の30km走
でした！！
今まで、駒沢ではアップダウンがあるということ、人が多くて
走りにくさがあることから苦手意識があり、このコースで
4:15/kmで30kmを完走できたら大阪国際の試験合格
という位置付けでした。
駒沢ではまだ4:30/kmペースでしか走ったことなかったけど、
今日は余裕を持って走り終わることができました。
申し込んだグループは4:10~4:20/kmのグループ。
ちょっと遅かった気がして、、
終始余裕があり、20km過ぎてからがやっぱり走りやすくなる。
一番体が動く状態に。。。
２週間前に同じ練習会で4:30/kmのグループで走った時よりも
走りやすくて、、4:30のペースのフォームより
今は、4:20切っている方が動き的に楽でした。
なのでその時よりもダメージも少なくて
走ってる間も、常に姿勢や筋肉を意識して走ることができました。
だから。。。もう一つ上の4:00~4:10/kmのグループで頑張って
ヒーヒー言いながらチャレンジするべきだったと後悔しています
少し守りに入ったのかな。。。と。
ただ、このコースで4:15で走れたのは初めて。
＊＊＊
練習会を流れ振り返り。
いつものように車で到着し、荷物を置くと、
夏によくこのMKでご一緒してたMさんに久々にお会いします。
受付の列を見るとシゲさん！！
シゲさんと今日は同じグループで走りました！！
ハーフを過ぎると、人が減りだし、後ろの人が
転ぶというアクシデントもあり。。。シゲさんを振り向いて
確認するといらっしゃる！
シゲさんは冬になると調子が上がるらしいので今年もそんな感じ
みたいで、ジワリとジワリと調子良さそうでした！！
最後の一周でペーサーさんに挨拶し、飛び出たら、、
後ろからシゲさんの「なぎささんファイト！！！」の
強いエールが！！！！
私も前を見ながらだけど、「シゲさんファイトー！！！」と！！
はてなブログの絆です！！！
嬉しかったです、パワーもらいました！！！
そのおかげもあり、
さらに、、
一緒に飛び出た男性が、風除けに使ってください！と
後ろについていいよ、という合図をくださる！！！
つかせてもらう。。。
最後まで引っ張ってもらえました。そのおかげもあり。。。
29kmで、3:47/km 30kmで3:57(のぼり）で上げて
30km終えることができました。
ダウンもその方とさせてもらったら、
なんと！！ブログを読んで下さっていて！！
ありがとうございました！！！
PBは２：４９の俊足の方、
次は別大とのこと！お互い頑張りましょう！！！
シゲさんと終わったあとパチリ。
大阪国際女子に二人とも初出場！！
Mさんは3:00:23！！！大阪国際でサブ３間違いなしですね！！
お友達できて嬉しいなー。
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今までの経験というと、乏しい経験だけど、
３週間前の30kmはなんとなく指標になります。
ここで見えてきたことを来週更に強化し
繋いでいきたいと思います。
まずは今日走ったこの30kmの重さをそのままに
走り込みたいと思います。
帰ってからつくづく、、走れるって素晴らしい！って
思いました。それに30kmも走れてとても楽しかった！
無事に走れてよかった 。
応援してくれる人たちの顔や言葉を思い浮かべながら
気持ちを引き締めながら。。。
あともう少し、気合い入れてレースへ向かいます！！
