8月31日になりました！夏が大好きな私には
毎年さみしい日になります。
そんな暑い暑い8月も！！500km走れました！！！
これで、5,6,7,8月と４ヶ月連続500km
毎月、今月は無理、今月こそは緩めて。。。とか思うのに
着々と進める自分がいたりして笑。
今月は途中まで600kmもいけそうなくらい
前半は走り込めていましたが、イベントや山！が多く
500kmで落ち着きました。
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自分は暑さに強く、暑い中でも走る。を毎年続けていて
北海道マラソンでしっかり走る目標があるので、
夏のトレーニングは大事にしています。
それでも、ほとんどが1kmあたり、6:30~7:00/kmの
ジョグが中心です。
途中まで、涼しい時間を狙って走っていたのですが
後半は、陽が上がってからギラッギラの時間帯にも走りました。
その時間帯でも、心拍数120以下で走り続けるジョグを
していました。
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振り返り
1日 30kmペース走 2:07 @4:14/km (うっちー練）
4日 ⛰大山登山&坂ジョグ 15km トータル3時間
8日 多摩川台クロカン全力走 8.7km @5:35/km （アヤト練）
10日 180分LSD 30km @6:26/km 鶴見川
12日 回廊950×3周を３セット
11:50(4:09/km)-11:50(4:09km)-11:39(4:05/km)
14日 180分LSD 27km 2:55 @6:34/km 家から本牧
16日 よこはま月例 3km 0:11 @3:49/km
回廊１０km @4:59
17日 180分LSD 28km 3:10 @6:44/km 鶴見川
21日 熱海旅ラン 10km
23日 ジョグ+ 400×5 (94-89-88-87-89)少し刺激
24日 🏔燕岳登山 12.58km行動時間4:38
29日 ⛰大山縦走〜東海大学駅 14km 行動時間５時間
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ナンバーワンのポイント練はやっぱり1日目の
30km＠415！！ 8月の暑い中最後まで走れたのは大きかった。
それを含めて、ロング走、LSDが真夏に4回踏めたのも
良かったです。
そしてそして！行動時間は長ーくなる山へ3回！！！
スピード練習は足りないものの、しっかり走り込めました。
スピード系は9月からシャキーン！と入れていきます！！
自分でもこの8月はよく走ったなってまとめて
思いました、うん、疲れてるはずだw
後半は山の疲れと、仕事の疲れがミックス。。。
かなり疲れが、、、
9月は、2日連続で休んだりがっつりと休養します。。。。
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先日、いつも見てもらってる整体の先生が合宿で
不在だったので、Tさんに施術してもらったのですが
「1年前は筋肉もなくてヒョロくてあの体でどうやって
走ってるの？って感じだったけど、すごくしっかりしてきたし
筋肉ついてきてる」
って言ってもらいました！！！
500km４ヶ月継続していく中で自分でもがっちり感があるし
今までとは違う感じはなんとなくしています。
写真撮ると、もう全然細くはない。。。。笑。
その中で体重の管理も難しいですが
これからもっと強い体になりたいなと思います。
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ありがとう8月！今年の夏も楽しかったー！
