真夏から始めた一人で走る30kmのペース走。
今日、７回目走りました。
肉離れが原因で間が空き、
9月走れてたレベルの30kmに戻ってこれました。
（あの時肉離れなんかしてなかったら今頃いいペースで。。。
と過るけれど。。。いやいや、無駄じゃなかったと。。）
とにかくまた30kmペース走再開です！
＊＊＊
場所はロング走のmy聖地、新横浜公園。
寝坊していつもより30分遅く到着、
焦らない焦らない。と言い聞かせながら
いつものルーティーンをこなします。
アップジョグ、
動的、芝生で流し何本か。
しつこいくらいに
ふくらはぎの様子を伺いますw
＊
なんとなく今日は4:30から入るとは決めていて、
430で走ってみて、
どうするか決めようと思ってました。
うまくいけば、アベレージ422くらいで
走りたいプランはあったのですが、、、
(前回キロ５でやったのに、強気だった気がする
今日は入りは、440でもよかった）
＊
スタート！
集団走でも最初はいつもきついのに、
一人だと始めの数キロはもっとキツい時間です。
ここは我慢。
430付近で様子みます。
10kmすぎると、自然と20秒台が連発するようになり
走りが安定してきます。
今日は走りに身を任せようと。
無理してエンジンもかけないし、
抑えることもせずに走ってみようと思いました。
思ったよりも430が楽じゃなくて
これはイーブンができれば上出来かもと
いう気持ちに。。。
15kmすぎあたりから、ランニングクラブの方が増えてきて
集団走が始まります。
同じくらいのペースだと抜くに抜けないし、
グループの後ろに着いたら申し訳ないし。。で
足を使ってしまいます。
それと、やや左足の張りが気になって
エンジンがかけれなくなります。
20km過ぎたあたりからやっと安心して
ペースを少しずつ上げられました。
でも本当にプチBUで、、、
あー！まだまだだぜ！！！
25km過ぎて415付近で。
一人だと、安全安全第一になるので、
潰れたく無いから
ペースアップが慎重になります。
今日の感覚で言うと、最後の上げはいらない代わりに
もう少しアベレージペースを上げれると思いました。
単独の30kmでは430でいいと思ってるので
（415は一回チャレンジしたいです）
もう一度430でやって、余裕持って走れるようにしたいです。
＊＊
今日は同じ時間に
俊足まぁさんのまぁ練が行われていて、、
3:45ペースの25km！！！
４人の集団が近づいてくると圧がすごくてw
すぐわかりました！！
走りを拝見すると、、やっぱりリズムが良いし速い。
そこだよなぁ〜！と思いながら
走りながらパワーいただきました。
終わった後、
1mmも一緒に走ってないのに写真に入れてくださり
ありがとうございました！！
（みずさんぐんまファイト〜！）
⇧俊足男性ランナーに囲まれて、、真ん中ですいません！えへ。
まぁさんが、いつでも鬼練ご一緒くださる
と言ってくださって！（ありがたき幸せ！）
最初から練習名に、鬼！ってついてる
((((；ﾟДﾟ)))))))←こうなったw
鬼軍曹に、鬼監督、か、、、遠い目。
（恵まれた環境という）
＊＊＊
トータル34km
最後の２.５kmでこのまま走り終われそうだと
確信した時、安堵と、感謝の気持ち。
練習でさえ、無事終われることがありがたい。
⇧みとぅのオシャレT。
まだまだ粘りと、気合いが足りない。
と感じた30kmでした、
早々にキツいと思ったその精神に引きづられました。
つまりまだまだ弱い。
しっかり脚を作りたいです。
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