東京30Kの後、その日の夕方くらいから
筋肉痛が始まりました。
腹筋、と腹斜筋、背中、
大腿四頭筋が筋肉痛です。
⇧好きすぎるロンT今日も着た！
それもそのはず、はるやまさんに言われて気づいたのですが、
9月の上旬に4:15/kmで引いてもらった時
たったの５kmだったのに
ゼーゼーで、肺もまだ痛かったし
全く余裕なかったです。
そこから1ヶ月でノンストップで415の30kmで
走れたので、体的には
「突然やりやがったなー！おい！」
って感じだったと思うんです。。。
調べたら、4:15/kmの30km走ったのは、10ヶ月ぶりでした。
（2021年末のMK以来。）
5km以上のペース走も一度も入れないまま
よく挑戦したなって、、、
終わった後で気づくいつものパターンですw
本当は415の15kmでも、410でもやりたかったんですが、
コロナから戻すのに、足づくりが先決で
時間が全然なかったのもあります。
＊＊
それでも4:30/kmの30kmから
4:15が1ヶ月でなぜ入ったかと自分で分析すると、
月例と、30km以外何もしなかったということが
良かったなと。
一時期は、ポイント練習を結構入れてましたが、
あまりやらないのに戻したのがやっぱり合ってるみたいです。
（LSDはポイント練習にカウントせずにいうと）
東京30kmの心拍数は平均で164bpmで
日頃のジョグの成果が出たように思えて
このままのスタイルで行こうと思っています。
＊＊＊
もう一つ、
最近はセット練を積極的にはやってないので
回復重視にしています。
多分、体が丈夫じゃないのと、
走る動きが大きいので
故障リスクが高いみたいです。
昨日は10km様子見ながら走って、途中で
本当はもう少し走るつもりだったけど、サクッと帰りました。
⇧昨日のジョグはロングタイツにしました♫
ジョグ後は、いつもの鍼へ。
冷や汗と、唸りでぐったりも
またさらに良くなってきました。
鍼後、24時間開けたかったので、
夕方から今日はジョグに出かけました！
いつもの３kmループも夕景でドラマチック。
空がピンク色に染まってきて。。。
この階段を登ったら、
マジックアワー。
美しい〜。
すごいな、全ての色が太陽に染まってしまう瞬間。
空以外がシルエットだけで、、
きっと自分も走る人影になっている。
光と影についてはデッサンでいっぱい時間を費やしてきたけれど
光と影、明暗、グラデーションに美しさは宿るなぁと
いちいち感動して走りました。
＊＊
テレビもゲームもやらないし、お酒も飲めないので
走ることは自分にとってすごくエンターテイメントで
ランニングシューズを履くだけで
すごく楽しませてくれるし、
自ら道を選び、その時どきに見せてもらう
景色に驚いたり。。。
季節の移り変わりも肌で敏感に感じられます。
走っている間はずっと空の下にいられるのも
すごく素敵なことだと思います。
（ポエマー）
今また、ジョグが楽しいし
ずっと走っていたいと思います。
そんな毎日の先にレースがあって、
楽しく走れたら一番いいなと思います。
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