昨日は、30kmのロング走だったので
大好きなカップヌードル食べましたw（安いおんな）
沁みた〜ww
この後、エクレアも食べました。満足（安いおんな2回目）
そしてまた今日からまた次の練習へ向け
気持ちも体も向かっていきます。
＊
最近、ジョグの仕方を変えたので
めちゃくちゃ体力が必要で、
思い切りご飯食べています。
ご飯の量に比例して走れるのは間違いないです。
だけど、余分に太っていいかと言えばそうでもなく
42km走り抜けるには食べなきゃいけないし
でも体に余分なものは搭載できない。。。
そのバランスは難しいです。
ただ確かに言えることは、
速い人ほどすんごい食べる！
（昨日よしランさんはラーメンとチャーハンのセット食べてすぐに
お腹空いてるって言ってたw）
食べること。
これは絶対大事なことと思います。
最近変化があった
ジョグへの考え方ですが、
今までは、
ジョグは遊びの延長で散歩に出かけるような
楽しいものと考えて気楽に取り組んで
繋ぎや維持で走ってました。
仕事の気分転換で外に出るリフレッシュの
時間だったりもします。
その考えも、週のうち何回かあっていいし
シーズンオフなんてそれでいいと思うんですが。。。
＊
12月に入って新たな刺激により、
今までジョグに対してペースや距離、時間以外に
テコ入れしたことなかったのですが、
ストラバやカロスのデータでは違いはわからないですが
意識を練習と捉えることにしました。
むしろ、
練習会やポイント練習を遊びというか、
真剣には取り組むけど、気楽にチャレンジする。
（ナーバスになるほどのチャレンジをしない）
毎日取り組むジョグが週の8割を占めていて
そこをレースを意識して走り込むのか、
ただジョグするのかで違いが出ると思いました。
じゃあ何をするかと言えば、ジョグだから
ペースを速めることもしないし、時間が長ければいいって
わけでもないけれど、
レースにつながる走りを意識すれば、
自分に合った距離と、時間が見えてくるし
やらなきゃいけない強度が浮かんできます。
そしてレース中やらないことを
ジョグでもやらないということ。
レースでやることは、
ジョグでもやるということ。
めちゃくちゃ当たり前なんだけどそれだけで
すごく変わってきました。
ジョグ中にブログ用の写真も最近撮れないしw
すっごいいい景色に遭遇してても
心に焼き付けてます。
＊
昨日の30kmではすごく最近のジョグの
効果を感じました。
ペースは今まで通り、キロ５切ることもないし
6:00~7:00/kmで変わりません。
それでも4:15/kmに生きてきます。
ジョグが本当全てで、
毎日のジョグこそがレースにつながるんだなって
当たり前だしみんな言ってることだし
よく目にすることだけど
実践するかしないかが大事で
ほんの僅かな差が、1ヶ月、3ヶ月、１年
で継続していくと大きく効果をもたらすと
なんとなく気づいて、、、、
今続けています。
いつもしているジョグを。
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