今日は。
つなぎのポイント練習です。
火曜日に15.68km@410からマイルドに過ごし、
前日の昨日は、芝生ジョグ13kmを5:30ペースで
調整しました。
＊
うっちーさんが今日、回廊で4:00/kmペースで
ロングをするという情報を仕入れw
2周×４か、５セットで後ろを走らせてもらいたいと
打診してました。
いつものうっちー練と違って、
今日はうっちーさんの練習にこっそり走るので
邪魔しちゃいけません。
＊
車で新横浜公園とうちゃこと同時に、
うっちーさんもとうちゃこ。
今日はアップもバラバラ、
言葉も少なめ。
自分もどんな感じかわからないので
アップだけは入念に、そして集中です。
アップでは、信じられないくらい重かったけど、
流しでは、感触が良くて、軽かった。不思議。
＊
すでに始まっているうっちーさんのロングを
スタート地点で待ちます。
少し手をあげて、入りますの合図。
合流！！ぴ。
キロ４のペースがもっとやばいかと思ったら
すんなり入れた！
けど、２周目に早くもはぁはぁ。
まだ1っぽんだぞ！不安。
352(357)-352(357)
ここで1回目のレスト。
レストは、うっちーさん戻ってくるまでです。
なので、3:55秒の休憩。
2本目まではぁはぁしてたけど、
353(358)-351(356)
3本目からはぁはぁが止まりました。
354(359)-354(359)
4本目からは２周じゃなくて３周いけたかも？
と思ったり。
355(400)-353(358)
あっという間に5本目。
うっちーさんに、ラストです！と伝える。
今日はこれができただけで超だいまる。
あくまでつなぎ、マイルド仕立てでおわろう。。。。
357(押すの遅れた)-352(357)
と、思いきや、、、
ちょっぴりうっちーさんと会話してしまった！
会話できる、イコールもう一本いけ。
うっちーさん「6本目いけるでしょ、」
２周目で終わる時にも、
「次、6本目いくよ」と念押しされた！
相変わらずの鬼。
そしたら、、、もちろんいくw
6本目も呼吸が暴れることもなく
ピッチも遅れることなく走り切れました！
354(359)-352(357)
⇧回廊980m 4:00(3:55)/km
2km(4:00/km)×5本という練習を
したかったので、
6本いけたのも良かった！
この練習ができれば、
自分の中でこの先の足掛りになると
思ってるので頑張りたいです。
今日も回廊にはたくさんのお知り合いランナーさんがいて
なんか、ここに来ればみんな居る状態で
楽しかったです！
今日回廊でご一緒だった皆様ナイスラン！
お疲れ様でした！
今日のうっちーさんのロングもすごかったです。
止まらずに給水は走りながらとってて真似できない！し
走りの安定に強さ感じました。
また勝手にも、公式にもw
後ろ走らせてもらおうと思いました！
＊＊
今、ブログ書きながら実家まで行って
テレビでオリンピックの男子マラソン見ました。
めちゃくちゃ良かった。
日本がとか、順位とかタイムじゃなくて、
マラソンが超絶かっこいい。
自分もこれやってる！
一番かっこいいスポーツって思いました。
あぁ、スポーツって素晴らしいな。
早く走りたいな
速く走りたい。
頑張りたいです。
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