今月も、最終日を無事終えられました！
真夏駆け抜けました！
だけど、、、一つ心残りが。。。。
目標の月間走行距離に今月は
20km足りません。。。。
今からだって走りに行けるけどw
たったの２０kmなら3日前くらいから調整して
自分の性格なら必死に到達させたのですが、、、
天候もあってやり切れなかった。
その20km増えたところでただの数字。
ということで納めました。
５月から４ヶ月にわたり、目標距離を踏んでこれたので
それでだいまるとします。
それと、
今月は真夏の中、目標とする練習が詰めたことで
後半はもう何がなんでも繋げなきゃと思って
めちゃくちゃ慎重になって何にもしてませんw
ジョグだけでつなぐ毎日。
でもそうすると保守的になって怖がってしまって
またジョグのみになって行ってしまうので
（これまでの習性で。。。）
このあと、
しっかり練習も強弱入れていきたいです。
＊＊＊
主なポイント練習振り返ります！！
8/6 15.68km 1:05:13. @4:10/km. 新横浜回廊980m
うっちー練
8/10. 1960×6本(4:00/km) トータル11.76km＠3:59/km
新横浜回廊980m. 勝手にうっちー練
8/15. 30.4km 2:15:37 @4:27/km 新横浜回廊980m
8/21. 980×5本 r250m 3:59~3:47/km 新横浜回廊980m
8/26. 15.68km. 1:05:18 @4:10/km. 新横浜回廊980m
うっちー練
＊＊＊
⇧前回の30km@4:39/kmまではジョグシューズでしたが
今回からエッジパリに。
8月の目標であった30km走、@4:30/kmが
一人で走れたのが大きかったです。
集団走か、引いてもらってなんとかこなせるかな。。。と
思ってたので、５周ごとの給水は設けてはいますが
4:30を割るペースでもなく、ビルドで持っていったわけでもなく
始めからこのペースで踏めたのは大きかったです。
自分的にはいい練習でした。
⇧うっちーさんのおかげうっちー練
それと、ペース走では4:15/kmから4:10/kmに引き上げたけど
２回できたのも良かったです。
２回目は給水の回数を減らし、少し強度を上げました。
インターバルも1000×５や2000×６とか
回廊を利用してできました。ペースはまだまだですが
続けたいです。
ポイント練習が５回は少ないけど
８月はとても駆け抜けた感が大きくて
ジョグも早朝走れたので充実しました。
ここまでは距離をも練習もバランスよく
を心がけてやってきましたが
９月からは今までやってきた練習を
さらに厚みをつけるようにできたらいいなと
思っています。
⇧最終日の今日は２ヶ月ぶりに鶴見川へ
あと、大事なこともう一つ！
８月は毎日ブログを書きました！！！！
わー！！
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９月も頑張りたいです♪
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