今日は。 つなぎのポイント練習です。 火曜日に15.68km@410からマイルドに過ごし、 前日の昨日は、芝生ジョグ13kmを5:30ペースで 調整しました。 * うっちーさんが今日、回廊で4:00/kmペースで ロングをするという情報を仕入れw 2周×4か、5セットで後ろを…
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