2024年の9月、昨日無事に終わり
10月迎えられました！
涼しくなるはず。と言う期待を
9月下旬まで裏切ってくれて、、、8月同様に
やるしかねー！と言う感じでしたw
真夏の間、回廊（洞穴）にお世話になって
やはり条件が良い場所だからいつかは出なきゃいけない。
感覚的にも違うのでロードで同じ練習を
し出したのが9月でした。
そして、高負荷な練習の後は
次の練習まで必ず４〜5日開けてたため
練習回数は少なめですが、
ポイント練習で１ヶ月振り返りまとめます！！
＊＊＊
1日 三ツ池クロカン 7周
3日 400×5本 90秒くらいで。鶴見川
6日 ペース走20km @4:09/km. 山下うっちー練
10日 980mバル7本 (357~351)回廊 ヨーダさん
16日 MK練習会 15.6km @4:10/km. 代々木
23日 MK練習会30km. 420~415 ＠4:18/km 代々木
29日 MK練習会21km走410. @4:10/km. 代々木
＊＊＊
回廊ではなく、まだ暑い中
山下公園でペース走したのは挑戦でした。
それでも、
うっちーさんが引いてくれたので
騙し騙しいけた感じです。給水も3回とったし、
一度は、16kmくらいでやめてからの20kmだったり。
この時の粘りで途中でやめなかったのが
9月後半の練習では気温が下がってきたので
生きて来た気がします。
＊
ヨーダさんとのインターバル。
今月は月１回だったけど、心肺鍛えるのに、
速すぎないペースで7本が絶妙でとっても良い練習でした。
いつも引いてくださって感謝です！
⇧この日が最後の洞穴
またこの練習お願いします！
＊
後半は
MK練習会へ３週連続で参加することが
出来ました。
16日のMK練ハーフでは22日の日曜日に
はるやま練に30kmで参加予定だったので
出し切らないために、15.6kmでやめました。
でもその時は結構きつい感覚がありました。
MKでは、給水も1分以内で本当にサクッとで
今までと比べて回数も減ったのもあります。
23日の30kmは
22日のはるやま練に参加せず、
天候と体のコンディションのいい方の
翌日のMK練を選ぶ不義理。。。（すいません）
でも、どうしてもしっかり踏んでおきたい
30kmだったので走れてよかったです。
この日ようやく、涼しい中でペース走が出来ました。
30日のMK練ハーフでは、ハーフまで行けるかどうか
心配でしたが大丈夫でした。
それまでの410ペースの中では
自分比で一番楽に走れました。
410のハーフと、30kmが
無事終えられたことが
今月よかったと思います。
ジョグは、好きなように好きなだけ走らないのを
心がけ、18kmジョグも週に２回までに抑え、
高負荷な練習の前後は芝生で揉んでいます。
なので、
月間走行距離は今月もさらに減りました。
そこは指標程度にとどめました。
追いすぎるとジョグを走りすぎてしまうので、、
9月、練習ができたのもうっちーさんが引いてくれたり
ヨーダさん、MKの練習会のおかげです。
10月、はこのまましっかりと繋いでいきたいと思います。
そしてまたまた！
9月もブログを毎日書けました！！
9月も読んでくださってありがとうございました！！
10月もブログ書けるように頑張ります！
良い10月になりますように！
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