走って泳いでどこまでも

小さい頃からの夢、無人島に自力で渡り生活する。 長く泳ぐ事、長く走る事が大好きです。 OWSからトライアスロンに挑戦、2年前に突然走り出し調子に乗って 今年はマラソン3シーズン目。去年はつくばの後に気合いはいりすぎて 怪我をして冬のレース出れず棒にふるいました。 今年はなんとか後1分30秒を縮めて国際取り目指しています。 2016 湘南国際 3:43ネット 2017 はなもも 3:21 2017 つくば  3:11 よこはま月例マラソン連続中

泳いで走ってどこまでも

9月振り返り2024

 

2024年の9月、昨日無事に終わり

10月迎えられました!

 

涼しくなるはず。と言う期待を

9月下旬まで裏切ってくれて、、、8月同様に

やるしかねー!と言う感じでしたw

 

 

真夏の間、回廊(洞穴)にお世話になって

やはり条件が良い場所だからいつかは出なきゃいけない。

感覚的にも違うのでロードで同じ練習を

し出したのが9月でした。

 

 

そして、高負荷な練習の後は

次の練習まで必ず4〜5日開けてたため

練習回数は少なめですが、

ポイント練習で1ヶ月振り返りまとめます!!

 

***

 

1日 三ツ池クロカン 7周

 

3日 400×5本 90秒くらいで。鶴見川

 

6日 ペース走20km  @4:09/km. 山下うっちー練

 

10日 980mバル7本 (357~351)回廊 ヨーダさん

 

16日 MK練習会 15.6km  @4:10/km.   代々木

 

23日 MK練習会30km. 420~415 @4:18/km  代々木

 

29日 MK練習会21km走410. @4:10/km.  代々木

 

 

***

 

回廊ではなく、まだ暑い中

山下公園でペース走したのは挑戦でした。

それでも、

うっちーさんが引いてくれたので

騙し騙しいけた感じです。給水も3回とったし、

一度は、16kmくらいでやめてからの20kmだったり。

 

この時の粘りで途中でやめなかったのが

9月後半の練習では気温が下がってきたので

生きて来た気がします。

 

 

ヨーダさんとのインターバル。

今月は月1回だったけど、心肺鍛えるのに、

速すぎないペースで7本が絶妙でとっても良い練習でした。

いつも引いてくださって感謝です!

⇧この日が最後の洞穴

またこの練習お願いします!

 

 

 

後半は

MK練習会へ3週連続で参加することが

出来ました。

 

16日のMK練ハーフでは22日の日曜日に

はるやま練に30kmで参加予定だったので

出し切らないために、15.6kmでやめました。

でもその時は結構きつい感覚がありました。

MKでは、給水も1分以内で本当にサクッとで

今までと比べて回数も減ったのもあります。

 

 

23日の30kmは

22日のはるやま練に参加せず、

天候と体のコンディションのいい方の

翌日のMK練を選ぶ不義理。。。(すいません)

でも、どうしてもしっかり踏んでおきたい

30kmだったので走れてよかったです。

 

この日ようやく、涼しい中でペース走が出来ました。

 

 

30日のMK練ハーフでは、ハーフまで行けるかどうか

心配でしたが大丈夫でした。

それまでの410ペースの中では

自分比で一番楽に走れました。

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410のハーフと、30kmが

無事終えられたことが

今月よかったと思います。

 

 

ジョグは、好きなように好きなだけ走らないのを

心がけ、18kmジョグも週に2回までに抑え、

高負荷な練習の前後は芝生で揉んでいます。


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なので、

月間走行距離は今月もさらに減りました。

そこは指標程度にとどめました。

追いすぎるとジョグを走りすぎてしまうので、、

 

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9月、練習ができたのもうっちーさんが引いてくれたり

ヨーダさん、MKの練習会のおかげです。

 

10月、はこのまましっかりと繋いでいきたいと思います。

 

 

そしてまたまた!

9月もブログを毎日書けました!!

 

 

9月も読んでくださってありがとうございました!!

10月もブログ書けるように頑張ります!

 

良い10月になりますように!

 

 

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