今日は。 近所を2周、短くゆっくりジョグして 調整しました。 最近5分台でジョグすることが多かったので 6分台新鮮でした。 ジョグ終わりに、 懸垂できる棒(語彙力)のところに行って 超非力な懸垂を。 逆手で持って、小刻みに3回の上下を3セット でき…
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