今日は。
田尻家のお膝下、横浜の山の上にある
久良岐公園にて練習！！
先々週に故障後、思いがけなく田尻さんに引いてもらって
25km＠4:39/kmで走れたことで印象が良くなったw場所です。
で、
今日は来る、横浜トライアスロン10kmのランパートを
担当するので、できるだけ速く走りたい！！という
塚越隊（←チーム名です）への愛のためw
インターバル続きですが、
4:00/kmへのチャレンジ。
でもですねw
前日くらいから、おい待てよ。と自問自答。
最近、キロ4で走れるような練習したっけ？
全くしてない！
故障後ポイント始め出したのが3月から、、、
全部マイルドな設定にしていたし
415の10kmもやってないし、405の５kmもやってないし。。。
15~20kmのペース走もしてない。
遡ってやったのは、、、420BUで7kmが一番速い
あとは、インターバル
そんなんでキロ４は入るわけないな。。。。とうっすら気づいて
（気づくの遅すぎるねっ。w）
故障後、約１ヶ月ここで思いっきりやってみよう。
分割でも良いから少しでも長く！
＊＊＊
田尻さんが、4:00/kmで30km
ぐるぐるノンストップしているところを
（田尻さん、ゆりちゃんは前日高強度練しています！）
「乗り降り自由にしていい券」を握りしめ、
現状把握してみました。
ユリちゃんも一緒です！
＊
田尻家トレインに乗車！
スタート！
走り出しから、はえええ〜っ
っと、感じる！！さすが4:00/kmだ。
415と訳が違うw
あと、前日の雨で路面が滑る！
久良岐は円形400mでちょっぴりバンクしてる
あと、フラットじゃないっ！！（全部言いたいw）
板橋前の地獄のペース走が蘇る。。。。
やっぱここは地獄の入り口なんじゃ。。。。
くるぴー。
前を見ると
田尻さんはジョグだし、ゆりちゃんは力強くて
ピッチも速くてめおとリズムバッチリ。
３kmまではどうにか、ここで分割する手も
あったけど４kmまで絞り出してみることに！
４kmで一旦レスト！
このレストをもっととればよかったのに、
また乗車！
この時がイッチバンきつくて、
呼吸は始めからゼーハー。
最後、久々のアコーディオン出てきて、
バァ〜バァ〜っ
あ”ーーーーーーーって出そうになってw
３kmで終了。
ここで、暫く座り込んで立ち上がれないっていう
ところまでクタクタに。
残りは、2kmを2回乗車して
どうにかトータル距離を10km以上にして
下車！
でも、最後の２km×２はやっと！走り方が
思い出せてきたところだったし、やっと呼吸が
落ち着いてきてたけど、足がもう回らなかった。。。。。
ジョグとかの感覚で走っちゃダメだ！と
気づいた時に寿司。
やっと前傾が出てきて腕振りが連動してきたのが
最後。
やはり、もう少し他のペースでも揉まないとなぁ！と
思いました。
なので
今日のキロ4インターバルは
4km→3km→2km→2km
でトータルで11kmの刺激になりました。
そして、私のガーミンはずっと遅く鳴ってて
田尻さん、ゆりちゃんはちゃんと4:00/kmだったそうです。
⇧私が乗り降りしてた付近のデータをお借りしました！
その後は、ユリちゃんとジョグして
話しながら楽しかった！
やはり、田尻さんのふくらはぎの
綺麗な血管はすごいね、っという話wしたり。
田尻さんは、30km
ノンストップでキロ4できっちり走りすごかった。
それと、やりとりの中にもいつも
信念が強くてこの強さと継続なんだなぁ。。。と
すごいなって思います。
強い田尻家に、前からも後ろからも揉まれて（下ネタじゃない）
刺激になった今日の練習になりました！
次はもう少し粘れるようにしたいです。
桜の下でみんなで！
いつも写真お付き合い、ありがとうございますw
⇧ユリちゃんまだ硬め♫
そして勝手に考えたwニューポーズ！田尻家ポーズです。
指で田を作ってますが。。。まだブラッシュアップが必要。。。。
帰りは、、、おにぎりを２つに増やしてすぐ補給！
それでも足りないので、これからうなぎ食べに行ってきますw
今日は田尻さん、ユリちゃんありがとうございました！！
キツかったけどすごい楽しかった！！！
またお願いします！
