この間のハーフは久々のレースもあり、
アップダウンばかりのコースでダメージがすごくて
今日あたりやっと筋肉痛や張り感が抜けてきた感じがあります。
今は慎重に慎重に疲労抜きジョグで様子見ています。
ここで見切り発車してポイント入れると
故障に繋がりやすく負担になるので。。。
＊
レース終わってからのご褒美は
走ること！！
好きなように、好きなだけ時間が許す限り。
そういう風に走るのが大好きです。
しかも最近の涼しさ！！サイコーです。
ただ、家に近くのコース飽きた、、、（いつも言ってる）
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マラソンフェスティバルin昭和記念公園ハーフは
公認だったために、上位のランナーはプロ級の方々でした。
大きな大会だと、距離感がありますが、
公園の大会だったために、すぐ近くで速いランナーさんを
見ることができました。
女子の１位はもちろん、岩出玲亜選手。
２〜５位の方のマラソンベストタイムが知りたくて
可能な限りランキングで探しましたが皆さんサブ３はもちろん
やはり良いタイムでした。
で、６位の私は頑張ったなって思いたいし、
あのコースでこのタイムが精一杯だったけど、、
やっぱり
もっと走れなきゃダメだしハーフは遅い定説から
いい加減脱皮しなくちゃ！と思いました。
反面、もう少しフラットで直線区間があったら
スピードに乗ることができたのにな。。。と。。。
次のハーフで頑張ります！
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そして
ゴール直前の動画を見たわけですが、
周回コースなので、様々なペースのランナーさんが
動画には映っていました。
見ていると、
ペースが３分台の上位のランナーさんの違うところが
明確でした！
それは、、、体格！！！
上から下まで無駄がなく、美しい筋肉がほっそり
なのにしっかりと付いていました。
ストライドと、ピッチのバランスの良さ。
上半身のブレが全くない。
全てにバランスの取れてる人が速い人なんですね、きっと。
そして、そして自分は。。。。
ゴール近辺だから、もちろん死にそうだから仕方ないけど
最後の最後にフォームが維持できない箇所は
弱点でもあるはずです。（見るに耐えないけど見た！）
↓
腕をブンブン振り回して、体軸ブレブレ、足の回転が鈍い。
それでも、その時3:56/kmだったから唯一、
足だけがしっかり動いていました。
自分の上半身の貧弱具合に悲しくなりました。。。
ストライドは大きいのに回転が遅く、腕振りが振ってるだけで
下半身にうまく伝わっていない。
走る練習ばかりに偏っていましたが、上半身強化と
体軸強化、腕振りと足の連動を見直そうと思いました。
かなり気づきになりました。
これを直さない限り、今目指すペースは出せないと
思ったし、これが原因とつかめました。
動画見てよかった！！まだまだ改善の余地ありっ！！
