9月は４ヶ月連続して500km走った疲れを取るべく
前半はグッと距離も抑え、休みも5回。
ハーフマラソンのため、調整もかけたので
今月は411km。
サブ３をした1年前は、レースのために調整を入れると
月間300kmくらいになってたので、全体的に今年は
更に走れるようになってると思います。
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今月はめちゃくちゃ色々あって！
自分的に乗り越えるのが大変な１ヶ月でした。
どんなに疲れても、どんなに辛い事に直面しても
ウェアに着替え、走る車を履いて走りに出る
自分がいました。
食べることを忘れても、走りに行くんだな、、私は。
と思いました。
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9月の振り返り
５〜8月の一番暑い時に走り込みに徹したので
前半は、トレッキングをしたり、休みを入れたり
気持ち的にも開放して緩めました。
↑＠霧ヶ峰 空が近かった！！ここで合宿したいな。
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その代わり、9月からはしっかりとポイント練を
入れ始め、後半には、ハーフマラソンを走りました。
目標は、4:00/kmペースで走れるようになること。
徐々に少しずつ近づけて、必ず自分の脚で
走れるように、丁寧に練習重ねていきたいです。
14日に、速いお二人と走れたのがすごく大きかったです。
20km@4:08/km
この練習での走れなさ感、キツさ。
その中でついて行ってみるチャレンジは
練習でしかできないこと。
二人が積み上げてきている走りを間近で見て感じることが
できてすごくすごくいい影響になりました。
一緒に走ることは、ただペースだけじゃなくて
走りへの取り組み方、気持ちも感じる事が出来るから
こういう練習をすごく貴重に思います。
21日、久々のレース
アップダウンの昭和記念公園のハーフで、1:26:48＠4:06/km
フラットで冬なら、もっといけそうです。（言っちゃった!!）
28日、レース前の刺激入れ。
10km＠4:00/km
うっちーさんの30km PRの最初の10kmを
つかせてもらってペース走しました。
今まで、レースでは10km39分では走れてたけど、
練習でキロ4が普通に走れました。
走り始め、呼吸も乱れず、構えていたキロ４が
なんと！速く感じずに脚が無理しないでも走れていることに
びっくりしてしまい、ドキドキし過ぎて、
心臓が飛び出そうでした笑！！
嬉しかった。
最後うっちーさんと会話できるくらい余裕持って終われました。
キロ４といえば、去年はインターバルのペースで出てくるペースでした。
今は怖くないし、会話の中にキロ４が出るようになりました。
スタミナタイプなので今の持ちタイムでもキロ４で走ることは
遠い話でした。とうとうキロ４に取り組める
それだけで嬉しい。
こういう積み重ねと、チャレンジがすごく楽しいです。
できなくて悔しい時の方が多いけど必ず
走れると信じる。
今走るのは目標レースの時、笑顔で走りたいから。
10月。繋げます！！！
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話変わって！！
昨日は月１恒例のooi練
私はもう何回参加したっけwあまりの常連に
ooiさんからは「いつものところ」の連絡のみw
でももちろんそれで伝わりました♪
今回はなんと！！！
Highくんとのちぼうさんの特別参加！！！
私以外はしっかりと@4:05/kmで練習していました！！
この日私は月曜日に刺激入れしたので
12kmジョグのみ。
Highくんは小出式を頑張っていてサブ３に今一番近い男！
いつもストラバで上がってくる練習は熱が篭っていて
すごいなって思います。
のちぼうさんも短い距離も速くて長い距離も両方バランスよく
練習されていて一気にサブ３へ行けそうです！！
何より、ネット上でずっと繋がって見てるより
会っていっぱいランのこと話すの楽しかったです。
ooiさんは、回を増すごとに増える参加者に比例して
仕切りが素晴らしくなりつつあり
「これからがメイン練習です！」と合戦へ向かう
後ろ姿は主催者としての貫禄十分でした！
↑安定感。
↑勤務中のNさんに手を振る。Nさん探していただきありがとうございました！
そしていつものように。。。合戦は8回？続き。。。
駅前までもつれ込む。
私は調子に乗って飲み過ぎた。。。。
帰ってからやばかったです涙。
楽しいラン仲間とのひとときありがとうございました♪
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長くなりましたが、お誘いのお知らせです。
11月15日日曜日のよこはま月例の後に
青空会開催予定しています！
（外なので広々と！空気も流れています。）
20km参加して、80分切る！のが参加条件らしいですが
それは嘘です！w 80分目指せればいいと思います。
参加条件は、体調が万全であること。です！
そして、できたらやりたいのですが、
ラングッツで不要になったものや
使えるけど捨てるには勿体無いもの。
仲間同士のものなら多少使ってても履ける！などなど、、、
金銭の発生しない物々交換会ができたらいいなと思ってます。
私は足のサイズが男性並み。なのでw
買ったけど合わなかった新品同様のランシュー持っていきます。
使ってないウェストポーチとか。
また近くなったらお知らせします。
