昨日、梅雨が明けた８月の初日は
（真夏恒例開催の？）
うっちー練 30km 設定ペースは4:15/km でした！！！
ほぼ１ヶ月前に全く同じ練習にチャレンジし全く走れず、、、
ボロボロで、、、あの日から悔しくて、、何度も反省して
原因を探りまくり！
必ずリベンジしたい！そんな１ヶ月を過ごしました。
7/5も暑かったので設定ペースで走れなくても
ペースを落としても、30kmはやるべきでした。
でもあの日は苦しくて苦しくて、いっぱいいっぱいでした。
＊
ただ、4:15/kmの30kmは
今まで秋と冬に2回経験してて、できないわけがない！！！
夏でも走れるようになりたい。
去年の真夏は4:30/kmペースでしか30kmしていませんでした。
この時期で415で30kmの練習を必ずやりたい。
前進がしたい！
と言う意思の元、この日の日程がわかってから
調整し、準備して臨みました！
＊＊＊
今日参加のメンバーは、
うっちーさん、常連のまなパパ、Katuさん
TTのSSくん、飯田さん、のりチョンさん、深澤さん
Nさん、WAKAさんでした！！
そう、、全員ひたすら速い。
痺れるほどの刺激いただきながら今回は走り切れました！！
ガーミン少し厳し目。。2:06＠4:14だそうです。
やはりGPSは目安にすぎませんね、、、
走れる時は、なぜか最初の１km目で
30kmいけるとわかるのが不思議です。
前回とは全然違いました。
暑いけど、走れる感じでした。呼吸もきつくならず
足も大丈夫でした。
最後の３kmくらいからの、
みんなとの１体感を感じ充実のひとときでした。
キツかったけど、もう終われる安堵感と達成感。。。。
残り１kmで、鬼軍曹から後ろにつけの合図がっ！！
そこからペースアップして、4:00/kmで最後の１km走れました。
私はここで終了。
30km過ぎて、飯田さん筆頭に、WAKAさんやまなパパはペースアップ
してすごかった、さすがのうっちー練でした。
今回暑さの中で走れたのは、前日しっかりと休めた事。
7月ほとんど休まずに走ってたので1日完全休養が効きました。
そして暑さ対策の準備、掛水や飲み物、補給について見直しました。
あと何より、最初から最後まで引っ張ってくれた
うっちーさんとまなパパ。
そして、
力強いみなさんの走りに巻き込んでもらい30kmまで行けました。
みんなと掛水しあいながらとっても楽しかった！！
＊＊＊
今日はとってもいい練習ができました！！
うっちー練ありがとうございました！！！
↑2019水戸漫遊マラソン優勝のりちょさん！！と！！
↑好きな写真、Katuさんありがとうございます！！
走り終えた後のクーリッシュはバニラでした。
