今日は、延期、延期、延期になってしまってた
（私の風邪や、仕事とかのせいで）
久しぶりのうっちー練でした！！
うっちーさんと、最後にポイント練習したのは
いつブリーフでしょうか。。。
多分、12月くらいかな。。。
＊
今日の詳細を決めるにあたって
うっちーさんと連絡してたのですが、
気象コンディションが！（OMG←古いw）
とにかく風が強い。。。。
⇧風もやばいけど、気温３度もっとやばい。
山下公園はもろ海、
う「予報で風速６〜7mだと、
山下だと風速９mくらいはくらうよ！
くらき公園にしようか？」
山下を知り尽くしてるうっちーさんが言うんだから間違いない。
2021の強風、名古屋WM
2023の強風、激寒,大阪国際
に当たってるわたくし、
もう風のコンディションは懲り懲りで、
まじで嫌いですし、進まないし
それはそれは！避けたいナンバーワンです。
だけど、雨でも走るのは、
練習で慣れてると、レースの時
雨でも全然怯まなくなる。から。
体がびっくりしないというか。。。
慣れって大事っていうか、、、
＊
「うっちーさん、山下でいいです。
強風の中で走った感覚知っておきたいです。」
と、言って
でもその代わり先週風邪ひいたために
スピード練習再開が今日がレース後初回になってしまったから
気持ち緩め、確実にこなせる設定に。
1000バル8本でペースは4:00/km、プラス10kmと
お願いしました。
強風でもキロ４ならなんとかいけるかな、と。
＊
山下公園とうちゃこ。
⇧必殺技、ダウン２枚重ね！！
風がすごすぎたし、何より寒くて冷たくて
体が冷え切ってやばかったです。
⇧寒すぎるサムスミス。
上に着ていた長パンツを脱ぐと、途端に足が真っ赤になって
水風呂出た後みたいに！！
アップしても温まるどころかどんどん冷えて
体の感覚がなくなっていきます。
上着を着たまま、インターバルスタート！
3:59-3:58-3:57-3:56-3:56
レスト200mでキロ７〜８で超ゆっくり。
向かい風区間はめちゃくちゃきつかったです。
寒さ冷えで、体が動かなかったぁ〜
週末のはるやま練も中2日しかないし
今日のコンディションなら５本で十分では？という
うっちーさんからの神の一声に超激しく同意し
５本で終了。
その後は、うっちーさんそのまま練習続行してました。
私は、水分をとってすぐ
ミディアムペース、中強度な？
5:00/kmで10kmスタートさせます。
風の中でも維持できて、コントロール効くペースが
5:00~4:35/km
ここを引き上げていけるといいな。
⇧メイン練の後のこのPRがきつい。
残り３kmでうっちーさんが合流してくれて、
横か、後ろで走ってくれてそれだけでも
走りやすかったのでややペース上がりました。
写真では伝わらないのですが、足真っ赤か！！
いやぁ〜今日は、ロングタイツの方がよかった。
間違えた〜！！
終わった後はなんだかスッキリ。
冷えて体動かないし、風が強い時に走った
この感覚さえあれば、
どうにか比較して今後、生かしていけると思う。
こんな日に練習お付き合いしてくれたうっちーさんに感謝。
アップや移動など含め、トータル23kmくらい。
＊＊＊
あと中2日、はるやま練に向け整えて
楽しみに過ごします！
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