今日は自分にとって大事な練習でした。
9月19日にやる予定だった15kmペース走を
再びやる！！リベンジの日でした。
その日、わずか！1.4kmで右ふくらはぎを肉離れし。
そこからしばらく完全休養でした。
ご一緒してもらったうっちーさんには
お休みの日を使ってもらったのに、ほんと申し訳なかったです。。。。
15kmのペース走、415の設定
治ったからすぐにやれる練習じゃなくて。
かなり慎重に、練習を経て、、
今日！やっと戻ってこれました。
超強風のコンディションの中！！
北の風は、山下公園ではびゅうびゅうを意味します。
駅の段階で超強風で、、、うっちーさんも
「吹いてるねぇ。。。今日はヤバイよ。」と。
レッドブルを一気飲みしてw山下へ。
風が強すぎて、進まない。。。笑える。
（全然笑えない）
う「冬の山下が来たね。」
＊
アップジョグ、芝で流し3本。
芝で入れた流しの段階から調子が良かったです。
スタート！
走り始めに、強ばる体の力を抜く作業、
必死についていかないと心掛ける。
今日は一人じゃ無いからリラックス。
415がだいぶ楽に感じて
ついて行く感じじゃなく走れました。
1週ごとのタイムが割と速いのだけど、、？
うっちーさんは、「俺のGPSで行くね」（エプソン。。。）
とそのままだった。
でも結果全然415じゃなかった。。。
（山下は手動ラップ、1周1.22km）
もしかしたら、
私の余裕度を見て、そのままのペース疑惑！
ありがたい疑惑。
それこそ、絶妙な引っ張りで、一緒に走ってくれて
いいところで走らせてくれた。
感謝です。
20km行く案もあったけれど、
9kmの地点で既に時計はアベレージ410を指してたから
自分的に、現時点で充分な練習ができたので
15kmで残り2周でペースアップしたいとうっちーさんに
言ってみると、
「今日はそういう練習じゃなくて、最後までイーブンがいいよ」
はい、監督！
ペースアップより、しっかりフォーム崩さずに走り切る。
それが大事。
目先のアベレージペースじゃない。
今日走り始めてすぐに、一人練の効果を感じました。
誰かと走るとすごい楽に感じました。
今までだったら今日みたいな強風なら、前に誰かいても
垂れながら必死だったと思います。
うっちーさんの引っ張りはピッチも安定して走りやすくて
全くブレがないから後ろの快適さはすごいです。
一度お試しあれw
この練習後、すぐに次やるべき練習が見えました。
⇧鬼軍曹。強風の中ありがとうございました！
＊＊＊
その後、、、の、ダウンジョグは、、さらに１０km！！！
芝生でじっくり。
メイン練習より時間長くなっとる！！！
すかさず！２回目のプロテイン飲みました。
（ダウンというより2部練に近いものがある。）
トータル３０km
最後はキツかった。。。。
本当に慎重に、少しずつ
もっと行きたいと思う気持ちもあるけれど
8分目で抑えて着実に次に繋げてゆきたい。
次は！大イベント、ooiさんHighくん練。
スピード練へ続きます。。。♪
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