今日は平日休みのうっちーさんと練習しました。
場所は、もちろん山下公園で。
朝、うっちーさんに会うなり、
「今日は風強いよ！」と。うっちーさんが風強いと言ったら
それはもう強風間違いなし。。。
7とか！
練習だから気楽に山下公園へいきます。
ジョグで前へ進めないほどの風が吹いてましたww
（「今日は帰りましょうか？」っていうやりとり何回かしましたw）
今日は短く10kmとか、15kmで最近の中では速いペースで
うっちーさんに引いてもらうことによって
ペースを叩き込むつもりでしたが。。。。
今日はコンディション的に
無理せず415の15kmでとりあえず行こうということに。
⇧流しを入れるけど、全く体動かずw
スタート！
最初の1km鬼ゼーハー。
この一週間6:30/km前後でしか走ってないからw
WSも入れてなかった。。。からw
始めがキツいきつい！
バッタバタだし、風がキツすぎてうっちーさんから
早くも離れて。。。AKS
メタスピードスカイ始めはすんなりいかない
⇧今日もメタス。だいすきっす（私は爪死なないです）
＊
でも、錆びたボディーに油が回って来ると
一気に足も回り始めるし
ウィンドブレーカー脱いだら楽になって
走れてきました。
8km付近で、走りながらの給水を取ったときに
リズムが崩れたので、立て直しに一度給水挟みました。
（ここだけラップペースが１km420私がもたついて。。。）
今日はとにかくカロスを見なかったので
走り終わったら、ペースがほとんど4:13付近！
あの強風区間もしっかりイーブン413w
さ、さすがうっちーさん。
うっちーさんの鬼ひきの特徴は、登りとか、風区間で
も設定ペースイーブンで引くところ。
プラス○秒とかマイナス○秒でイーブンとかにせず、
足音だけで調子を聞いて、最後ペースアップしたりしなかったり
します。
キツかったなー！
今日の体感では多分4:08/km前後のアベレージだった気がします。
うっちーさんありがとうございました！！！
最後自然にペースアップまで導いてくれて
風強い中なのにいい練習できました！
この後は、
ガーデンネックレスというお花のイベント開催中の
みなとみらいを楽しみながらジョグ！
⇧この時期のみなとみらいおすすめです♪
⇧うっちーさんに言われるがままの謎ポーズw
実際は風強くて、足は激重でめちゃくちゃキツかったです！w
アップやらダウンジョグやら全部トータルで30km
ありがとうございました！
⇧ウェアーの差。。。w本気モード、ジョグモード。
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この１〜２ヶ月、身体作りしながら
練習会やペーサーさんしてもらって
ポイント練習はしてきました。
一人でやって最後ムキになってペースアップとかしちゃって
ふくらはぎやってきたので、防ぐためにお力借りました。
いろんな負荷を走っても今のところ
ふくらはぎ大丈夫です。
この後は、単独で負荷を下げて取り組み始めようと思います。
練習会などもまた参加します！
また頑張ろう！
今度は単独だ！
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