今日は。
そろそろ。。。寝床から這い出し。。。
練習開始です。
水戸に出たランナーさんでも激しく練習を
開始されてる方もたくさん！（休んでないのでは。）
とにかく、運動に向いてない体なので
フル後はいつもダメージを負う自分です。
これでも今回は始動が早い方ですw
＊
練習する。と決意したけれど、
何にも決めてなくて、距離もペースも
わからないまま。
走って決めるスタイル。（無計画という）
決めたのは、
＊場所、山下公園。
＊スカイパリを履くと言うこと。（ジャッジしたい）
これしか決まってなくて
車で向かう中、なんとなく420~430/kmから
入ってみよう。と
思いました。
＊＊＊
山下とうちゃこ。
うっちーさん発見。
練習日なので既に走ってました！
芝生にシートを引いていつもの体幹トレーニング。
３分もかからないけど、これをやらないと
走れないくらい重要動作です。
＊
スカイパリは３回目。
今日の練習後、
踵がまた痛くなったら再考です。
ジョグで体調や、調子を探ります。
山下２周と芝生でWSを2本。
3km弱。
今日は風が強くて押し戻される系。
山下公園は目の前が海なので
風を攻略しないと走るの難しいです。
なので、今日は逆回りコースにしてみます。
＊
練習終わったうっちーさんが
後ろを走ってもいいか？と。
距離稼ぎで話せるくらいのペースで走ると言ってましたw
ペース走中は話せませんw
「ペースもどのくらいかわからないし、
超遅い可能性ありますよ？」と
スタートガーミンぴ。
＊
走り出し4:04/kmくらいで入って
セルフツッコミして、
コーナーを回れば、速攻
向かい風区間に入って失速しました。
風が強い。。。
逆回りにしたけど、こちら側も風が強く
ところどころ突風。
それに、工事が始まっていて集中散ります。
１周のうち、半分は我慢。
海側に出ると一気に追い風になって走りやすくなります。
そこでは、ピッチをあげて走ることにしました。
始めのうちは、追い風区間でペース上げて
向かい風区間で420オーバーにしていましたが
走ってるうちに、向かい風でしっかりとペース維持
したほうが全体的に楽とわかり、
そこからペースが安定した気がします。
＊給水は手持ち250ml。走りながらとりました。
走りながら、、、さて、どこまで走ろうかな？
と悩みます。
正直もっとグダグダするかと思ってたのでw
今日のこのペース、走った感覚はわかったので
出し切って絞り出すのやめとこう。と思いました。
さらにペースを上げて10kmサクッとも良かったですが、
12kmまででマイルド仕立て。と決めます。
＊
後ろで走っているうっちーさんが、
横に来て、
「動きがすごく良い！伸び伸びと
走ってて軽いよ。」と言ってくれました。
鬼がここまで言ってくれることも稀。なので
なんか怖くなってw
とにかく無事終わらなきゃ。。。
うっちーさんにはいつも引いてもらうので
後ろはなかなか無いので良い機会でした！
週末の練習も意識して、今日は
現状把握ができたのでこれで終わり。
芝生で流しを3本入れて
ダウンジョグも少なく1kmだけ。
⇧駐車場でパチリ。
今日の練習で、明日からレースまでの練習が
ほとんどクッキリしました。
水戸走った直後は色々だったけれど、
水戸を走って良かったと今は実感しています。
フルマラソン一回走ると
なんか、落ち着くって言うか。。。w
想像がつくのは大きいです。
しっかりと残りの時間を大事に。
やれることやっていきたいです！
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