駒沢公園での30kmの後は大きなダメージはなかったけど
靴紐を結ぶ箇所が腫れていたり、
少し前に足の親指が死んで、そこがさらに30kmで
やばくなっていたりと、、、やっぱり30kmは長いな、と
再確認しました。
昨日、今日は気ままに好きなように好きなだけ
走っていい日。
ペースも何にも気にしない疲労抜きジョグです。
ただ、速くならないようにだけは気をつけました。
普段のジョグペースよりさらに遅くを意識して、
内転筋を意識しながら体幹を保ったままキロ７ペース
で走りました。
＊＊＊
最近分かった自分の特徴ですが
＊PR走30kmの翌日は疲労や筋肉の張りで痛みが見えてこない
事が多いのに、そこでロング走してしまい今までかなり故障に
繋げていた。（eA式はPR30kmと180分LSDがセット）
＊自分のジョグは心拍数が
平均130bpm以下くらいだろうな、、、と思っていたら
ジョグの時の心拍数は平均で110bpm台でした。120bpmも
超える事はない100~120bpm範囲で走っていました。
（胸バンドでも同じく出ます。）
早歩きか、日常生活くらい？なのかもしれません。
低心拍で動き続けて鍛えています。
＊＊＊
昨日ラジオで、運動とは、運を動かす。こと、
と言っていて。。。
体動かすということは、自分で運を動かしているんだと。。。
それを聞いて
ああ！！！！それだ！！って超納得しました。
運動とは無縁の人生の方が長かったけれど、
今、こうして毎日体を動かしていて本当に楽しい時間を
もらっています。
お布団に入った瞬間のわくわくと同じくらい、
シューレースを結び、外に出て一歩踏み出すわくわくは
同じくらいです。（分かりにくい）
運動っていい言葉なんだと初めて気づきました。
明日も！運を動かすぞ！
