この２年、なかなか体重が落ちずに、
何度もブログに書いては
「筋肉がついたんだ！」と
増えた体重を納得させてきました。
だけど。。。
やはりベスト体重というものがあって、、
特に、走るのにベストだったであろう体重に
なかなかできていませんでした。
＊＊＊
前回の 糖類についてブログに書きましたが
自分自身が半信半疑でいました。
今まで糖質を抜くということが痩せると思い込んでいたので。。。
それでもランナーだから、朝と昼は好きなだけ食べて夜は
おかず中心で、糖質を抜いていました。
（こういう方、多いのではないのでしょうか？）
3月終わりから、じょじょにご飯をモリモリ食べることにしました。
３食お米をしっかり。
抜くべき糖質は、単純糖質（お菓子、果物、砂糖など）で、
複合糖質（ご飯や小麦類、芋類）は積極的に摂る！
ということをしました。
夜もいっぱいご飯を食べる！おかずよりも、ご飯を多く！
(タンパク質、ビタミン群も大事です）
そしたら。。。。
あれよあれよと、今までどうしても47kg台を割らなかった
数字が、４６kg台が出てきました！！
これには自分がびっくり！
お腹いっぱいに食べてるのに。。。。
そして今朝。。。！
前日の30kmがキツかったのが
かなり大きいですがw、、、（本当に昨日キツかった笑！）
とうとう目標体重46.5kgに迫る
46.6kg！！！
きたーー。
BMIも17.5から17.2へ。
お米パワー〜ー！！！
⇧特大、味噌焼きおにぎり。
ご飯をたくさん食べるようにしてから、下がり続けています。
＊＊＊＊
私のダメだったところは。。。夜に、糖質制限するから
糖質を欲してお菓子をたくさん食べていました。夜に。。。。
でも今は、
⇧最近よく作る、鶏胸肉と大葉のハンバーグ。ご飯進む。
おかずを少なくしても、ご飯の量をたくさん食べて
おかず４対 ご飯６くらい。
この後、チョコレート食べたくなりそうか自分と対話して、
おやつ食べたくなるなら、もう一膳ご飯追加する。
という感じにご飯後に何も食べたくならないくらいに
お米をたくさん食べるのがコツです！
そしたら、全然お菓子が食べたくならなくなりました。
ちょっとは食べるけど、
パイの実一箱食べてたのが、３個でいい。
くらいになりましたw
糖質が、、足りてなかった！みたいです。
ご飯いっぱい食べてるから走れるし、粘れるw
ご飯すごい。
（速くはなってませんww）
甘いものも、お菓子も全然辞めてないし、
今も昨日参加賞でもらったレッドブルのオレンジ
飲みながら書いてます。
単純糖類である果物もたくさん食べます。
お菓子の量がグッと減りました。
とにかくご飯。ご飯は以前食べてもカロリー160~200kcalと
大して多くないんですね。。。
走っているから消費されるし。
いっぱい食べれて痩せるなんて！複合糖質万歳！
（一日、800kcalくらいの運動はする）
これでしばらくやってみて。。またブログ書きます♫
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