今日は！レース２週間前の20km！！
走ってきました。
先週と同じくナガソエ練に参加させていただき
4:10/kmペースのグループで。
＊
なんと！ナガソエキャプテン率いるこの練習会、
過去最高人数を記録したとのこと！
みてください！この人数！大会か！！！
練習前じゃなければ全員揃ってないので
本当は一緒に写真撮りたい有名ランナーさんも
普通に参加してる、すごい練習会ですが、
練習前はカチコチ人間なため。。
心の中でわ〜！すごい〜本物。と思ってますw
＊＊
で、
今日は、みずさんや、としねえさん、いらしてて！
ランランさんに
初めましてのご挨拶などしたり、
あ！あと、まさにぃさんと初めてお会いして！
ブログ読んでくださってると嬉しいお言葉！
一緒に写真撮り忘れてしまった。。。
またよろしくお願いします！
＊＊＊
今朝も車で40分で駒沢公園とうちゃこ。
どんよりしてるし、雨上がりで湿度高め。
1.5kmアップジョグで自分にしては速めの
ジョグで体温めて隅々の様子を伺う。
昨日休んでるのでアップしっかり走りました。
最後は流し入れる。
レース２週間前の20km、
今回は単独でチャレンジとかしないでw
（走れなかったら落ち込むのが嫌だからw）
ナガソエ練に参加して集団走の中で
その代わり、駒沢公園と言う負荷のある場所で
練習しました。
設定4:10/kmで20kmは12月にも１度やってます。
全く同じ条件です。
それでも最後はキツくてギリギリだった記憶。。。
今日の20kmは。。。☟
⇧くぅ〜速いけど、超いい練習だった！！
今日は20km行ければ充分で、15kmでもOKと言う
感じでした。
前回よりとてもキツく感じますが、
多分１周ごとのラップタイム見る限り速い。
でも、
考えちゃいけない！と思い、時計見ない。
ついていく中で
絶対に楽になる時間があるはずだから。。と
探りながら走りました。
⇧前半速めだったので、前腿が張り出して焦ったけど
後半なじみましたw
湿度のせいか、最近の冬にしては
汗がボトボトと落ちてて、
でも420の時よりかペースが速くて
給水がうまくとれず。。。
手持ちのフラスクだけが頼りでした。
走り終えた後に、色白の素敵女性とお話ししたら
全然汗かいてないそう。。。
「20kmで冬でも汗かくんですか？」
と驚かれてしまったw
羨ましいです。。。。
今日はかなりの汗で、結いた髪の毛から
鶴見川の源流になってましたw
＊
駒沢公園2.14km×９周プラス1000m
=20.26km
1:23:18 @4:06/km
でした！前回（＠4:09/km）よりも１分早く、
だったのでキツくはあったけど
前回よりヘロヘロにならず
最後までしっかり走れました。
あー〜ー！終わってほっとしました〜
大阪国際一緒に出るランナーさんと
ナイスラン〜！！！！と手を握りあって！！
お互いを労いました。。。
⇧みずさんととしねえさんと。
としねえさんは、同じグループで
励まし愛♫してくれて、その時意識ぶっ飛びそうだったので
我に帰ることができました。
励まし愛！！いい言葉！
キャプテン！ナガソエさんと！
ユニフォームで一緒に撮れなかった〜本日もありがとうございました！！
＊＊
大阪国際でのペースを探る狙いもありましたが
もちろん、今日のペースだと持ちませんw
このペースでは走りませんが
レースペースの余裕度が増せばいいなと思います。
人も多かったし、このアップダウンの公園で
このペースを刻めたのは良かったです、
なので今日のペーサーさんに感謝です。
より大阪国際の実践に近い感じで走れた気がします。
＊
またまた！筋肉痛になりそうな予感大！なので。。w
ケア、頑張ります！
ナガソエ練ご一緒の皆様ありがとうございました！
ここまできたら、大阪に無事行けることだけ
頑張ります。
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