レースまでの練習が決まって、
手始めに、
今日は５kmペース走と
鶴見川の月例逆走コースへ。
今日までポイント練は7~8kmくらいが一番短くて
５kmってやってませんでした。
初回はマイルドに、何回かやるごとに
ペースが安定したり、余裕がでれば良いなと思って
目標４：１５〜４：１０/km
＊＊
今日もいつも通りの装備で
ロングタイツ、ロンT、携帯も持って
スタートしてしばらくは
体感で走り様子見で、ガーミンみると。。。
3分台！！！は！
ここ数ヶ月いきなり出たことない数字に
驚きました。動揺。
そしてずっと、イヤフォンから聞こえる音が
遠くてそれに気を取られ
気になって気になって何度もイヤフォン押したり
耳にぎゅーっとしたり。。
落とせ、落とせ！って思うし
維持したい気持ちもあるし、、、
落とした気でも
ペースそのままで、、プチパニック。
⇧月例では一番きついところ。
２km目も同じペースでした。
４km目で折り返した時、180度ターンして
ペースはおち、
残り１kmは向かい風になって
もうだめだ、415くらいになったかな？と思ったけど
405以上行くことはなかったです。
急に５kmを4:02/kmで走れてびっくり。
最近は、3:58/kmは
ビルドアップの最後に１km出てきたくらい。
4分一桁もまだ出てこないと思ってました。
終わったら、鶴見川のレジェンドランナー目黒さんに
お会いして元気いただきました！
東京に目黒さんも出るみたいでお互い頑張りましょう！
と言い合い上流と、下流へ。
＊＊＊
しかし！！！！
５km走ってる間も、終わった後も何もなかったのに
ダウンを走ってる時に、ふくらはぎがなんか重い感じ。
いつもの張るやつと違う。
初めての症状だし、走れるからそのままジョグで
駐車場まで帰りました。
止まると、、、
張ってる！！！違和感！
しかも初めての腓腹筋の内側。
今までは全部ヒラメ筋だったので
腓腹筋は初めて。。。。
いつものようにバツん、とやってしまったわけではなく
重症ではなさそうですが、
これまでの経験上3日〜4日は様子見なくちゃです。
５kmもっと慎重にやればよかった。涙。
全く休まずここまできたから。。。
良いペースで走れて嬉しかったのに、かなぴい。
とにかく今日は激しく鬼ケアして
明日は治療行きます。
寝たら治ってるみたいな回復力ないけど
明日にはよくなってますように！
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