今日は。
鶴見川練習会（勝手に言い始めたw）
マナミ練の日でした（勝手に言い始めた２）
初めてマナミさんにお会いした後すぐに
5:00/kmの練習を一緒にやる約束をして
先週、土砂降りの日に流れ。。。。
今日やっと決行となりました！！
＊
場所は、2.５kmループの周回。
アップダウンあり、橋あり、車止め何箇所かあり、、、
レースペースでは走りにくい場所と
自分では思ってますがペースは作りやすいので
ここになりました。
本当は月例コースの方がいいのでは？という
気持ちでしたが
マナミさんは走る場所に抵抗とかなくって
どこでも平気っていう気持ちが素晴らしっくって
見習いたいです。
＊
そして今日、現場とうちゃこ。
めちゃくちゃ暑い！！！
最近ずっと曇って涼しかったから、さらにキツイ
コンディションでした。
とりあえず10km目指して様子みましょう！と
スタート。
5:00/kmのペースメイクです。
始めの３kmだけ、515くらいでマイルドスタート
スタート前、ちょっと流し。
自分も流しをしてしまったから、走り出し
どうやっても5分切っちゃっててめちゃくちゃ慌てました！
なので、１km目が511と速くなってもうた。
３km過ぎたところから、数秒単位で上げてく。
5:00/km目指すと、どうしても4分台にもかかってきちゃって。
８km目で、ペースを一旦下げ、様子を見ます。
前で走ってると様子は見えないので（音のみ）
やはり暑さで今日は厳しい。（自分だったら出来ない。。。）
９km目だけ、512に落としたけど、
マナミさんなんと、「あと１kmもう一度ペース上げてください！」
とのこと。
熱い。
止まったりしないで、ペースを一旦少し下げて
とにかく10kmまでは行く！という粘り！！
それに、10kmまでじゃなくて、しっかり周回コースの
スタート地点まで戻るところもさすがでした。
結局、アベレージ5:06/kmで走れて
この気温湿度ならすごくいい練習だと思いました！
自分もキツくなったらすぐやめないで
いたんペース下げて復活を待つ術を
してみようと思いました！
＊＊
その後は、お話しながら
ダウンジョグ。
雲に虹が！彩雲なのか？
綺麗でした！
⇧＠マナミスポーツ。
5:00/kmペース前後は私もすごい練習になります。
なので、またペース走とかスピード練習
することあれば是非鶴見川でサクッとやりましょ〜！
練習後は、今日で通って３年目になる鍼へ。
先生にスペシャルバージョンでやってもらってw
しかばねになった今日でした。
３年前の誕生日の日に予約が取れて
あの日から今日まで走り続けられています。
ずっと何やっても痛みが取れなかった状態を
救ってもらって今があります。
先生にはいつも、感謝の気持ちを言っているけど
今日、もっと言えば良かった。
次回、いおう。
＊
走って７年目、46歳。
色々あったけれど今日も鶴見川でできた
ラン仲間と走れたり、
メンテで、延命してもらったりw
締め切りが27日だと思ってたのが25日で
こんや徹夜決定だったりw
相変わらずのいつもの日。
雨が降れば、雨があがって暑くなるような
そんな日。
この１年を大切に走りたい。
これまでできなかった走りをするために
頑張りたいと思います。
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