今日は。
4回目の閾値走でした！
同じ場所（新横浜公園）、同じ条件で4回目。
それでも、やる前は緊張して気を抜くと
帰りそうでしたw
なので今日も
「どうせやるんだから、早くやってしまえ。」
の精神で割と無駄な時間もなくこなせました。
＊＊
車から出て、寒いと思いきや
なぜか雨あがりに一瞬太陽がギラっとしました！
アップジョグでウィンドシェル着てたけど
脱ぎたくなるくらい暑かったです。
今日も風はあるけど、強烈ってほどでもなさそう。。。
残念なのがひんやり感がなし。
3.4kmジョグ後、動き動作して、
短めWSを2本
＊
スタート！
水溜りが多くてコース上は滑る！
コンクリの部分にたまに出たり、
今日こそ始めを抑えて６km行くの目標！
500mの通過2:02いい感じ。
やはり川側は風の影響あるなぁ。
でも、直線に入ってからが少し楽になる！
ここで頑張るしかないかも。
１周目
思ったより速く入ってしまった！
7:08(4:05/km)
２周目
4回目でわかってきたのが（遅）
２周目でしんどくならないように走るのが肝
なので、、って時計見るたび4:15とか、410以上のことが多くて
焦ったり。
もうよくわからないから体感だ！（一番危険なやつw）
7:03(4:02/km)
落としたと思ったのに上がっててびっくり。
３周目
もう頑張るのみ。
スタート地点に戻ってきてピ！と終了したら！
初めての６にびっくり！
6:59(4:00/km)
4:05-403-4:00と初めて垂れずにできた！
あっ！けど、６km行けなかったw（確信犯）
言い訳を言うと、1745mのスタート地点から３周すると
5235mですが、そこから6kmまでの道のりは
上り（ゆるいけど）と、風なのです。
もう全然行く気なんてありません。。。。
６〜８kmくらいやれるようになりたい。
410でならきっとできるはずなんだけど。。。
早く終えたい方が勝つですw
前回よりも10秒縮まった！
1回目はGPSオートラップで
５km 20:45. 4:09/km
2回目から手動ラップ1745m×３周
5.24km 21:30. 4:06/km
3回目 21:21. 4:04/km
今回 21:11. 4:03/km
来週も、もしできたらやりたいと思います。
4kmに短縮するかもしれませんが最後に
5回目やれたらいいなと思います。
トータル12kmくらい。
＊＊＊
帰ってから閾値走をちゃんと調べてみました。
そう言うことなんだ、と4回目にして意味をわかったり。
閾値走を続けて真面目にやったことないので
レースでどんな効果あるのか未知ですが
少しでも意味があるといいなと思います。
ただ、何度やっても思うのだけど
新横浜公園でレースペース以上はきつい！w
（同じアップダウンでも駒沢の方がいい）
今の自分のマラソンペースってよくわからないので
願望に近い数値です。
だから勝手に設定してますが大丈夫だろうかw
走り始めた頃はいっつも無謀なMペースを
掲げてレースにぶつかっていってました！
ぶつかるのみです！
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