超楽しみな月例がやってきました！！
20日、日曜日！
先月、お休みしてるから１ヶ月ぶり！
大好きな場所、時間です。（レースなんですがw）
もう既に月例の準備全部してベットの横に並べてあります♫
月例でテンションが上がり、月例ですごく元気をもらえます。
祭りです♫
20kmに出たくてウズウズするけど、、、
レース１週間前のメニュー通りの10kmに出ます。
レース前、楽しいからって遊ばないで、、、
（お団子食べたりアイスコーヒー飲んでマッタリとかしませんw）
今回は早めに着して、しっかりとアップをして
10kmに臨みたいと思います。
どしても短い距離が苦手で
10kmだと体温まらないまま終わる可能性あるので
しっかりと！！
そして10分前から左土手でしっかり待とうと思います。
月例後はとっても楽しみな用があるので
頑張れると思います！
なので。。。ベスト。出るように頑張ってみようと思います！！
しっかりダウンもしようと思います。
よこはま月例に参加の皆様、よろしくお願いします！
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今日は完全休養明けでゆっくりジョグの予定
体が動くし軽くて、ジョグのスピードが気づくと5:00/kmあたりに
なったり、切っちゃったりしたので、何度も時計見てペース落としました。
それでも5分台に。
最近は長距離の練習に偏り、LSDやロングジョグがメインだったので8キロジョグ後に
負担少ない400×5本、レスト100mでWS的にインターバルやってみました。
92-88-86-87-85
ちょっと始めは上げれなかったし、全体的に3秒ほど遅かったけど
刺激は入ったと思います。
そして、思った通り、インターバルしたことにより不調だった足が
スッキリしました。やっぱり時々は早い動き入れないとですね。
そして、この400バルのタイムで必ずや1000バル出来るように
鍛えたいです！！！（いつかな？）
帰りに、ジムに寄り、ほんのちょっとだけスイムを入れました。
かなりほぐれた感じがありました。
日曜日楽しみすぎるので、明日は頑張ります！
