今日はナガソエ練へ！
ここ最近、足の調子がイマイチで一つポイント練を
飛ばしてしまっていたこともあり
心配したり、ドキドキして（本当に小心ものw）
ブログにも身が入らずwでした。
nagisaが真面目に走るとブログつまんないwと
いう噂はよく耳にしますが。。。w（おいっ！）
大阪国際前なのでまだしばらくこんな感じですが
よろしくお願いします！w
＊＊＊
2023初
駒沢公園とうちゃこ！
快晴！！
今日は暖かくて助かりました。。。
朝から生理始まる。
私の３０kmは毎回このタイミングで。。。汗。
お腹にホッカイロ、お守りに鎮痛剤。
「今日やれるベストを尽くす。」
昨日いただいた
シモさんの言葉が身に染みて、それを唱えながら。。。
＊
練習会前はバタバタするので
自分の準備をする。
と、集中します。
今日は、4:20/kmペースのグループに参加。
⇧420グループの皆様。
駒沢公園ならば、アップダウンや人が多いため
ノンストップで走れれば
4:15~4:30/kmのペース帯ならば十分な
効果だと思います。
駒沢は手動ラップです。一周4:20は9:16~17秒。
2.14km＋100m＝30.06km. @4:17/km
でした！
今日もノンストップで30km走れました。
給水走りながらサポートいただきました。
実戦に近くてすごくいい練習になりました。
こんなに女性がいっぱいの練習会も珍しいし、
みなさんエリート。
最後、415までペース上がってるけど更にみなさんは
ペースアップ。
一番最後に。
私は重くなった足にスパートかけず、
明日からのジョグに気持ちはシフトしていたので
出し切らないために上げずにゴール！
大阪国際ご一緒の方がほとんどでみんなで達成感で
最後はハイタッチ！
この潤沢な写真！
練習会なんだけど、こんなにたくさん♫
うれぴー
⇧前からのショットだってある！
終わった後、女性の皆さんが撮影しているところに
主催のナガソエさんが促してくれて！（やさしー！）
入れていただく！
走れるかな、大丈夫かな。という不安から
解かれて本当に、本当にホッとして
同じく大阪国際に出るみなさんと走れて、
お話しできる機会があって、、、
共感って嬉しい。
大阪の地で、また皆さんと会えるのが嬉しい。
こういう機会が生まれるのも
ナガソエ練のおかげです。ほんとに。
（レースはこれからですがw）
⇧右、主催者のナガソエさん。左、シューさん（ハイテク後セット練！）
ナガソエさんは、前回ブログを1ヶ月に１回見てると
仰ってたけど、今日は２週間に１回見てると！！
やったー！前より見てくれてますww
ユニフォーム撮影！！
緑も欲しくなってきたなぁ。。。w
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最近の30kmの中では一番走れた気がします。
最初は必ず息が上がるけどそれもなく、
ずっとフォームを維持できたと思います。
先ほども書きましたが、最近のジョグの効果をすごく
感じたので明日からギリギリまでジョグに徹しようと
思います。
ジョグってすごいし、ジョグだ。。。と
走りながら思いました。
12月初めに同じペース、同じ距離で走った時
最後は420が維持できず、垂れたけど、
ジョグを変えてから垂れなくなりました。
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３週間前の30km、終わりました。
練習の後、駒沢から横浜まで運転するのが好きです。
（車で来ています。）
やるべきことというより、
最後までやりたいことが明確になりました。
そして30km走っても何も問題なく
ダメージもなく終えれてよかったです。
ふくらはぎも問題なかったし、
休みを入れて蓄積疲労が取れてむしろよかった
かもしれません。。。
＊
練習もすごくいい練習になるし、
終わったあとに写真や動画でも楽しませいただき
何より、一番心配だった給水サポートが手厚くて
めちゃくちゃ嬉しく、超感謝でした。
ナガソエ練ありがとうございました！！
今日ご一緒だった皆様、ありがとうございました！！
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