今日は。
夏の目標の一つ。
430の３０km走でした。
＊
直前になってビビり倒してw
慎重な調整かけました。前々日10kmの、前日完全休養。
そして、いつものように
スタート前はハードルを下げまくりました。
430でできるのなら、25kmにして今月もう一回を
マイルドなペースで35km〜以上のロングにしよう。
と考えました。
とにかく20km以上ならいいよ。と。
今日自分がこの練習で20kmで終えても、
25kmで終えても何でもいいんだから。
全部自分が決めた出来事。
＊＊
3時から起きて、そわそわ。流石に夜遊びすぎるでしょう、
と4時まで寝てw（既視感）
6時回廊とうちゃこ。
数名すでにランナー。すごい。
熱い。
実業団なのか？大学生か？マネージャーのような方に
挨拶されるw彼女たちが練習終わった後も
お疲れ様でした〜と言い合いました。
（初めてでテンション上がったw）
＊＊＊
２周アップのち、一応流しも。
超絶重い。
ためらいの時間が訪れ。。。。
せっかく早くきたんだから！ぴ。
１周目は440くらいで入れたら、だいまると思って、
423(実際は4:28/km)
え！なかなかいいじゃん。びっくり。
２周目417(422)、速い！
その後も419くらい安定してしまう。
５周終わってから給水のち、
ペースを仕切り直すことに。さすがに
後半もたない。
422〜425(430前後）とか、その辺になったので
この感じなら25kmはいけると思います。
キツくなってきたのは20kmまで。
回廊で景色も単調で、
ほとんど誰もいなくて
そして、とにかく蒸して暑くて汗が半端なかったです。
早くも靴の中が水没して、むぎゅ、むぎゅ、って。
集中切れかかったので、大きく休憩、少し仕切り直し。
そしたらまぁさん登場！で、
元気になりました！
その後すぐに山さんも！
誰とも話したりしないより、誰かが
いるだけで士気が上がります。
みんな、やってるなぁ〜！って
自分も頑張らなきゃ！
20km付近ではもう、30km行くていで
自分の体は進めていました。
給水のたびに、体が重くなって再スタートすると
遅いラップが出ます。
それでも、
水分切らせば自分の汗の量なら
ダメージに繋がるので、（７年調べ）
ペースやアベレージ捨てても給水をとっています。
980m×31周 30.38km. 2:15:37.
＊＊＊
430の30kmはソロでは初めてかと思ったけど
2021年の10月に425で一人でやってます。
その翌月は416でやってました。
ただ、その年は大阪国際棄権だったり
ゾンビになったり悲しみの年でした。
⬇︎この記事、自分でいうのもアレですがwすごく好きですw
（お時間ある方ぜひ。。。）
真夏に、一人での430ロングは初めてです。
集団走で目指してましたが、やれてよかったです。
回廊という場所で、負荷が少ないのもあるので
野外でも、集団走でもやれたらと思っています。
2019年の夏、駒沢公園でMKの練習会で430
に挑戦したことがありました。
あの時から５年。
今までの全てを忘れて、あの時みたいに、
挑戦してると思いました。
回廊という場所に感謝。
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