今日はつくば3週間前、最後のロング走。
練習会で余裕のあるペースに
変更してもらい、キロ4:45〜4:30というグループだった。
開けてみると、4:50くらいで入ってだいぶ緩く、
余裕があり過ぎた。
でも故障しかけて休んでたし、つくば前という事で無理しないペース
という設定では丁度良かったかもしれない。
だから、走りながら決めた！
心残りだった40キロはもう時期では
ないけど、35キロならば走ってみよう！と。
30kmの地点で2:20、割と余裕があったし、最後の1周速めても良かったくらいだった。
でもペーサーさんに必ず挨拶して一緒に
走りきりたいのでやらず、、そのまま脚を止めず1人プラス5キロを追加。
延長して走る事と、御礼を告げ走り
始めたけど、ペースを上げる事などできなかった。
15キロ以降は補給取らなかったのも
あるけど脚の重さがすごくて
自分のものとは思えなかった。
ふくらはぎもいつでも攣りそうだった。
やらなきゃ後悔するのもあるけど、
この脚の重さ、失速を知れてよかった。
35キロ以降は更に厳しいはず！
覚悟も出来たし、30km過ぎから
残りの12.195km失速を抑える為の
補給タイミング、補給の種類を考える
必要がある事がわかった。
あとやはり最後は精神だ。
1カ月前は暑さと疲労で駒沢を走った時
いつやめようかばかり考えてた。
結局走り切れなかった。
でも今日は無だった。
苦手な混雑も、アップダウンも気にならなかった。30kmがあっと言う前にかんじた。
気持ちが切れなかった。
今日スピードに関しては緩かったから
来週のハーフマラソンでは4:30からの
ビルドアップを予定してる。
ここでレースペースの余裕度を確認する。
今月走行距離は気にしないから
疲労を抜くことを第一に休養をしっかり
とって行こうと思う。
決戦はつくば‼️
