いつも、レース１週間前期間のどこかで
5km走をしています。
この3年くらいフルマラソンのレース前は必ずやってます。
ペースとか設定とかはその時々だけど
大体これを走ると自分の状態が分かります。
＊
普段から閾値走とかやってれば
もう少し緊張しないのだけど！
ここ最近はジョグの走り方も
だいぶ時間をかけてるので、
速く走ることが不安で不安で。。。w！
最後にスピード練習をしたのは8月。。。
速く走ったのは、月例でハイくんに引いてもらった
4:10/kmの５kmでいっぱいいっぱい。
＊
河口湖で30km後、
８日に東京３０Kが控えていて、、
そこでは4:15/kmの集団でどこまで行けるかチャレンジします。
（目標は20kmまで行ければ、後はどこまでいけるか。）
だからと言って、
全然スピード練習をしてないのに
突然入れられるほど、4:15は簡単ではないです。
でも、初めてではないし、
かつては何度か走れてはいます。
８月のコロナ復帰からスタミナ重視で
走ってきて足づくり最優先でした。
まだ、もう1ヶ月は足作りに時間欲しいです。
＊
って、ここまで真面目に書いてるように
見せかけて、、言い訳並べましたw
、、、へへへ。
今のままでは多分4:15は入らない、
最後に何をしようか？
5kmは絶対やりたくないけど！
4:10切って5kmも走れないければ
まず３０km4:15なんて無理という話。。。
前日のジョグの中で、試しに１km走ってみたら
4:39/kmでめちゃくちゃ焦りましたw
それに、愕然としましたww遅すぎ、、
今の走力なら、415の５kmできれば十分と。。。
＊＊
意を決して、５km走ります！
前置き長くてすいません。。。w
場所はよこはま月例の土手下コース。
５kmの折り返し地点より先から逆走出発。
目標4:10切るくらいで５kmのペース走
スタートして、TTにならないように慎重に入る。
も、カロスを見ると、3:48とか、3:50台。
かなり力抜いてもキロ４。
途中で意識して緩め4:08くらいに持っていくの繰り返し。
しばらくすると、すぐにキロ４付近。
自分でもびっくり！これは、トラックとかで
ペーサーさんいたら、キロ４入りそう！
⇧スタートの時間、まさかの３５度w
めちゃくちゃ暑い時間でした！
4kmまで順調だったのに！
最後の最後、
折り返しが4.5km付近できてしまい
180度ターンするのに失速、ヘロって、
4:44/kmくらいになてしまい、立て直し効かず。。。
最後の１kmラップ、、、4:13/km ださい。
うー！これさえなかったらー。
⇧赤丸部分、折り返しヘロった箇所！
来月にはキロ４で５kmはいけそう。。。か？！
トータル17km
今の自分にとって、今日の感触はかなり満足。
そして毎日の走りをこのまま続けようと自信になりました。
河口湖から距離落とさず叩いているから
ここから30kmを
楽しみになるように整えて
8日を迎えようと思います。
（まず早起き頑張らなきゃですw）
あー、５kmとかもうやりたくないw
でも楽しかったw（終われば、、、）
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