昨日も雨と、締め切り近いから
走りませんでした。
それなのに、昼寝も夕寝も入れても
夜ものすごく眠れます。
小学生の頃から今日まで眠くない日はありませんw
仕事は全く動かないんだけど、脳がめちゃくちゃ
疲れるからなのかなぁ。。。バタン！と寝ます。
絵描いてる時と、走ってる時以外は、基本ぼーとしていて
全てショットダウンしていますw（ただの危ないやつ）
⇧鶴見川にも春が。
今週末はとっても楽しみなシーズンお疲れ様会に
参加予定なので、心身も仕事も、調整頑張ります！
＊＊＊
前置き長くなりましたが
自分の走力アップの鍵は、ピッチ（足の回転）であると
気づいています。
走り始めてから、さまざまな練習会先でコーチなどに
「ストライドが広過ぎるから、ピッチをもっと増やしましょう」
と、何度も言われてきました。
また、
「今の走り方だと、筋力がものすごく必要」
とも言われてきました。
だけど、とあるトレーナーの方に走り方を見てもらった
機会では、
「ここまで足を前へ振り出せる可動域は良い特徴だから
このままで、ハムや臀部の筋力をつけていけばもっといい」
と言ってもらったことがあります。
＊＊＊
また、
走るのが楽しい理由の一つに、
足を広く伸ばして
ポーン、ポーンと走るのが気持ちよくて
走ってるのもあります。（わかりますかw？）
だから、それがなくなるとつまんないし、
走りが苦しいです。
ただ！！
自分がこうだ！と疑わなかった場所こそ、
案外テコ入れが必要箇所で、
伸びしろ、開拓しがいがあると言えると思います。
私が常に仕事でも心がけてること、
固定概念、先入観が一番盲目にさせる。
＊＊＊
こないだの板橋では、
STRAVAでは、データ的にネットタイムだったので
42.36km3:00:16となっていて、
アベレージペースは＠4:15/kmでした。
レースだったし、この日こそ、ピッチはいつもより
多いだろうとデータを見ると、、、
平均で175spm、、、、
少な過ぎるだろ、、とがっかり。
（レースなのに、まったり走ってるから1秒、、文字数）
⇧ストライドも広くもない（MAX1.40m)
練習会で走ると、目の前にいいリズムで
ピッチを刻んでくれる人がいると
とても走りやすく、多少速いと感じても
慣れだすと、最後まで走れたりします。
いいことではありますが、
単独になった途端、ピッチが上がらないまま
疲労してもっとピッチが減っていく。。。
それに気づき始めているから、最後の1ヶ月は
練習会へ行かずに単独で走りました。
＊＊＊
そして、最近はストライドに対しては放ってあったのですが、
佐々木郎希選手が入念にストレッチして可動域を
広げているのを見て、（大谷選手も）
ピン！と来ました！
（彼らはめちゃくちゃ柔らかい！）
せっかくなら、柔軟性もっと高めよう！と。
可動域はもっと広めておこうと。
何も、硬くしとく必要はないんだ！
と思いました。
もともと柔らかいのですが、それでも
広げておいて、伸ばさないと錆びつくのです。
＊＊
⇧久しぶりの３kmループ！！
ピッチを増やすのには、どうすればいいんだろう、、、
ピッチが増えるようなトレーニング。。。
あるのか？
検索をかけたところ、
色々と出てきました。
メトロノームは合わなかった。。。
一番簡単そうな！ピッチをあげる歩き方！という
動画を見つけました。
これならやれそうなので、夜やってみますw
＊＊
改善点や目をつむってきたこと、
ピッチ数だけじゃありません、
あぁ、シーズンオフがいくらあっても足りないw
目指せ、平均ピッチ数190spm！！
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