2024年の1月、終わりました〜！
あー無事に終わった！
最後の最後の100mまで慎重でした。
580km
今月は、12月に初めての600kmを踏んだので
体の負担、いろんなことを考慮して前半を抑えました。
その影響があるので550km行ければいいかなと
思って走っていました。
1月もぎっしり棒、毎日走れました。
＊＊＊
11月や12月ではまだ心配からポイント練習の前後も
調整してたのですが
今月はロング走以外のポイント前は
いつもと同じく20kmジョグを踏むことで
むしろ足がフレッシュになってて、
そして慎重にならざるを得ないので、
ブレーキ壊れがちの自分にはw
ジョグそのままはよかったです。
何より、距離を減らすというストレスがないのは
とても良かったです。
それと、結果的に、月ごとに区切って見ると、
580kmですが、
ガーミンでは、7日間の距離、4週間の距離、1ヶ月の距離
と見れる機能で、
4週間で見た時にどこで見ても500km越えるように
していました。
ポイント練習は４回だけ。
30km. 2:14. @4:30/km. 新横浜公園 peta &トマス練
14km BU走(4:35~4:02) 1:00 @4:17/km 新横浜公園
20kmペース走 1:26. ＠4:20/km 鶴見川 うっちー練
8km BU走 @4:12/km (4:14~3:58) 0:33. 鶴見川
30分、1時間、1時間30分、2時間の練習でした。
どれも強度はマイルドで、絶対こなせる内容のみです。
ゼーハーいうような終わりかたではなく
次の日も20km踏める強度を意識して出し切らない
練習を続けています。
強度高く、スピードやペースに余裕持たせる練習は
皆無だし、自分の持ち味だったと思ってた
30km以上のロングも１回だけ。
不安と常に隣り合わせで、初めての取り組みだから
どうなるかわかりません。
ただ、不思議と毎日楽しいですw
＊
そして今日のこと。
毎日朝起きると、疲労は抜けているのですが
今日は、生理前でもないのに体重かったです。
ジョグも終始重かった。
心当たりは、前の晩の夕飯を5じ頃食べて以来で
その後、仕事の作業に集中して
お腹すいた状態でした。
夕飯が全然足りませんでした。
なので今日はいっぱい食べてますw
帰ってきて速攻カレー、
これから親子丼、おやつにラーメンと、きな粉餅も。
前の晩いっぱい食べるの大事ですね。
今日もぶら下がりましたw
あと１ヶ月どうするか。
とても悩みますが、
まずはこのまま毎日無理なく
継続していきたいです。
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