灼熱の30kmの次の日は朝４時台にジョグしました。 走りながらダメージの確認、 脇腹？腹斜筋あたりが筋肉痛になってるのと やっぱり前腿の張りと筋肉痛。。。 ついこないだ不調になってた右膝上が張ってるので 火曜日（今日）はランおやすみを走りながら決め…

今日は30kmのペース走を走りました！！ 北海道マラソンのちょうど３週間前です。 最後まで走りきることができました！！！ 自分の中で、こんな真夏にこのペースで30kmは初めてで、トラウマになっている 苦手な駒沢公園（ゆる〜く下り、ゆる〜く上がりフラッ…

先週は北海道マラソンのために、暑さに負けないように！！って 真っ昼間に走る練習をしたらとても辛くて笑。 これは。。。どうにかしないと。って思って朝５時に走ってます。 超夜型の自分でも、暑い中走るより朝ちゃんと走れた方がいいと やっと思いました…

2月、5月に続いて3回目の400km やった！安堵。。 400kmという距離を体は受け入れてくれたけれど、 450kmへ伸ばそうとするとまだ拒否されてしまいます。 次に挑戦するならば、無理せずに430kmなのかな、、、？ 今回も上旬に走りすぎて下旬にしわ寄せがくると…

リレマラで35名の皆さんにお会いすることが できたから、みんなのブログが 頭にすっと入るし前より顔がわかったり 人柄知ると内容も更に楽しい！ 何名の方から野獣走り良かったよ！ と言ってもらえ、嬉しかったです^_^ で、話変わって昨日と今日の事。 7月後…

昨日ははてなブログの皆さんとリレーマラソンでした！ ↑うみ組の色のウェアーで！ うみ組は４位入賞でした！！うみ組の皆さんありがとうございました！！ 自分の時計では2回とも初めて12分が切れて大満足でした！！ 初めて全部４分切れていた！やった！ ↑時…

昨日、リレー監督のpetaさんが https://run2die.hatenadiary.jp/entry/2019/07/24/194847 うみ組の紹介と私の紹介文書いてくださいました！ 職業柄、紹介文て書いていただく経験が ある方なのですがpetaさんの紹介文は かなり嬉しかったし、自分だけでなくて…

今日はイラスト納品後に返事待ちがあり、 時間が出来て、、時間ができたらやる事 たくさんあるけど、、やっぱり、、 走る！ そして晴れて暑いから泳ぎたい！ となれば！ 前からやってみたかった、 鶴見自宅から走って元町プールまで行き、 泳ぎ、走って帰る…

昨日の月例、急にやる気になり、急に10km無くなって 色々と変化したけど、やっぱり自分の対処や取り組みが 甘かった気がして反省している今日でした。 反省点は、、 会場に早く着いてるのに10km中止を知るのが遅すぎて アップもできなかったし直前までバナナ…

今日はよこはま月例の日！！ でも。 午後からのヘビーな気重な。用事があり、、それと足にも不安要素有りで リレー前に怪我したらいけないということで、、、、 連続30回出場記念の日でも、そろりと1km出場だけして 大人しく帰る予定でいました。 昨晩、寝る…

こないだ新横浜公園で30km走した後、 疲労抜きジョグしたり、スイムも入れたり ちょっと脚の負担を減らしていました。 また、腹筋と体幹を鍛え直していました。 腹斜筋と、腸腰筋の筋トレも追加して ダビデ像みたいな、あの、あそこの、笑！ 筋肉つけようと…

去年の今日！ 暑い日が続き、、どこかにランの練習内容を残したいのと つくばに向けて書きたくてブログを始めました！ 昨日のことのようだけど、遠い昔のような！ 「決戦はつくば！！」を合言葉に去年は走っていたけど、 その頃は 怪我によりフルマラソンか…

連休はアトリエにこもり、大きな絵を描く決心をしアレコレ 準備をしていました。 12月に展覧会をするのでマラソンも大事だけどこちらも頑張って 行かないといけないので両方頑張ります。 話題的に遅いけど、つくばエントリーしました！（電話一発でかかった…

秋冬のレース前と比べると始動が遅いけど 8/25の北海道マラソンに向けての30km走を 始めました。 私のレース対策の主軸は30km走で 一番重きを置いている練習。やり過ぎて 痛める事もあったし、うまくいかない30もありました。 スピード無し、経験値浅かった…

大島合宿から帰ってまだ3日なのに ずっーと前の事みたいで、、まだまだ楽しかったなぁって過ごしてる。 合宿2日目！ 前日は22時くらいには寝て、4:50に起こしてもらう。 朝食前に散歩がてらのジョグに出かけた。 朝一番の空気が気持ち良かった！海岸線の道を…

6,7日の土日で大島へ行きました！！ 初めての合宿でした。 ジェット船でフェリーは竹芝から２時間弱で大島へ着きます。 あっという間。 10時には大島着。 合宿１日目のはじまり！ 実業団や箱根駅伝の選手も合宿で訪れる大島。 島特有の起伏の激しいところ、…

明日からとってもとっても楽しみにしていた合宿だというのに 予報は雨、雨、！ 私は晴れ女なのでどこか行くときに自信持って傘を持たない。笑 ここぞという時必ず晴れるし、予報では雨だった日も晴れてきたりする。 だけど週末は七夕だもの。 予報を何度もな…

カンボジア行ってる間にもらった仕事が 明日の木曜午前中仕上げ、納品。ちょっと時間がない。 本当はだいぶ焦ってるけれど、、先週は旅行中でインターバルできなかった。 せっかく、先々週のインターバルで５本3:50切れたのでここで サボるわけにはいかない…

6月は目標に掲げてた450kmまでいけず 359kmだった。カンボジア旅行で走らなかった 分まるまる走行距離に響いた。 だけど！ 自分的には満足している。 そしてあと1kmで360ならいつもの自分なら 走っていたと思うけど、良い感じでマイルドな マインドになって…

今日は朝から車で駒沢公園へ MxK駒沢8周（17.12km）ペース走に参加した。 私は、Cグループ 4分20秒～4分10秒/km マラソン3時間00分目標 で走った。 1グループは5人と少なめ。このペースに自信がなかったので いけるところまで！と思い一番後ろへ。 よこはま…

1日目に書いてから旅行がすごくて あまりに目まぐるしくて毎日ヘトヘトで笑 何か書く気が起きなかった。 気持ちがまとまらなくて何から書けばいいのか！ そして昨日無事に帰国し、日常が戻り、今から教室へ向かっている。 とりあえずカンボジア最高だった。 …

ランブログなのに、番外編です。 10年振りくらいの1人旅、 海外アジア1人は思った以上にハードル高くて 途中でベトナムで降りてしまうとこだった笑 ちゃんとカンボジアについたの奇跡かも？ トランジットがさりげなさすぎて難しかった、、 やっぱり、深夜特…

明日、いよいよ日本を出発。 何だろう、この心細さ笑 カンボジアにどうやってプロテインを持ってくか。という悩み笑、も 解消され荷物もどうにか収まった。（スティックタイプにしました。） ランの道具なかったら多分もっとスカスカなのになぁ。。 周囲から…

明日のびあー練に出れなくなってしまったので（せっかくお誘いいただいたのに。残念です。皆様頑張って下さい） 今日一人でいつもの河川敷インターバル開催した！ 自分でもまだ信じられないけど、 センバルで4:00ペースで揃える事も、 3:55で揃える事もまだ…

7月に参加するリレーのチーム分けをしていただいた！！ run2die.hatenadiary.jp５つのチームのうちの、うみ組！！とっても嬉しい。 それと、、、こちらはバーチャルな駅伝ですが箱根駅伝を ブログメンバーさんで考えてくださったけんちゃんさんのブログです…

今日は朝から病院行って、都内に出て 仕事して、走って、仕事だった。 病院行ったら直ぐに、お刺身か鳥肉食べた？と聞かれる。笑。 「昼間はハマグリ笑、夜は焼き鳥食べました」 熱もないし上からもないから軽いらしく整腸剤だけで終わり。 ところが！自分で…

金曜の夜からの食あたりからまだ完璧に 治ってなくて、、薬で止めてはいけないらしい からまだ続いている。。 そんな状況で、沈んだ気持ちでいつもの場所に 到着、今日はブログの皆さんたくさんいらしてた。 5キロアップジョグをooiさんとお話ししながら。 …

まだ、カンボジア行ってないのに、 昨晩から食あたりか？食中毒気味？で 身体衰弱してしまい本当にキツかった、、 こんなの20年振りくらい。 昨晩は、大学の友人と恵比寿で飲み、 ワインバーでしめた。生モノはなかったけど、 焼き鳥やさんでホルモン系やレ…

今日は完全なる休養する日 完全休養は月に1回か2回でそれ以外の 走ってない日は泳いでいる。 泳ぐ距離も1500以上だし最近は3000くらい 泳いでる。疲れるはずなんだけど、泳ぐと 身体の調子がよくなり、脚も痛みが緩和される。 長距離泳ぐうちにほぐれるみた…

昨日は野毛で飲んだ。 あんまり強くないのに、楽しいとつい 飲んでしまう、、ちょっと反省する。 身体が怠いのでジョグお休みしようか迷った けど、明日走れないので今日いつものジョグをした。何故か飲んだ次の日って脚が軽い。 なんでだろう？ これは前に…